怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié) 看看氨糖軟骨素的作用
時(shí)間：2019-07-19 10:22 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié) 看看氨糖軟骨素的作用
膝蓋關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)， 由股骨內(nèi)、外側(cè)髁和脛骨內(nèi)、外側(cè)髁以及髕骨構(gòu)成，輔助結(jié)構(gòu)為半月板、翼狀襞和韌帶等等。結(jié)構(gòu)多，也就意味著膝關(guān)節(jié)更容易受到損傷。同時(shí)，膝蓋關(guān)節(jié)也是人體最重要的關(guān)節(jié)之一，它承受了人體大腿以及上半身的全部重量，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，人就無(wú)法正常站立、行走。那么，怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)呢？
保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)要做到以下幾點(diǎn)：
1、減重
步行時(shí)，膝蓋承受的力量是體重的1至2倍。如果一個(gè)人體重超重10公斤，膝蓋承受的壓力比體重正常的人多出10到20公斤，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑跳時(shí)，承重就更大了。
2、減少下蹲
下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力比直立運(yùn)動(dòng)時(shí)更大，適當(dāng)?shù)南露走\(yùn)動(dòng)能鍛煉到膝蓋關(guān)節(jié)周圍的肌肉，但要注意不要過(guò)量，否則膝蓋關(guān)節(jié)會(huì)容易受傷。
3、適度運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“用進(jìn)廢退”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加膝蓋關(guān)節(jié)的力量感，使膝蓋能承受更多的重量，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)輕易受傷。
4、注意保暖
膝蓋關(guān)節(jié)很容易遭到寒冷的侵蝕。夏季在空調(diào)房中睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)將溫度調(diào)在26——27°C，并在膝蓋上蓋一件薄毯子，以防受涼。
5、氨糖軟骨素的作用——補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)
人體的關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔三個(gè)基本結(jié)構(gòu)組成。膝蓋關(guān)節(jié)也不例外。關(guān)節(jié)面上覆蓋有一層薄薄的軟骨，軟骨基質(zhì)的基本成分為氨糖和硫酸軟骨素，健康的軟骨有著減小骨骼間的摩擦、減緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的震動(dòng)的作用。然而隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中的氨糖在不斷流失，且不再合成，軟骨間的磨損也越來(lái)越大，因此，為了保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)，應(yīng)補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)——氨糖軟骨素。硫酸軟骨素是氨糖的好“搭檔”，還具有補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液、潤(rùn)滑骨骼的作用，兩者經(jīng)過(guò)科學(xué)配比可發(fā)揮出1+1>2的作用。
補(bǔ)充氨糖軟骨素推薦湯臣倍健旗下的“健力多氨糖軟骨素鈣片”。每片健力多含有194mg氨糖，堅(jiān)持服用可修復(fù)受損軟骨，使軟骨恢復(fù)得健康有彈性，重新獲得保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。硫酸軟骨素每片的含量為102mg，可以維持完整的關(guān)節(jié)。在保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)的軟骨的時(shí)候，也別忘了養(yǎng)護(hù)硬骨，健力多還含有碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽、骨碎補(bǔ)三重營(yíng)養(yǎng)素，碳酸鈣提高骨密度，酪蛋白磷酸肽和骨碎補(bǔ)則可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼。
保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)不是一朝一夕的事，日常生活中也應(yīng)多補(bǔ)充健力多氨糖軟骨素鈣片，補(bǔ)軟骨護(hù)關(guān)節(jié)~
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