在春末夏初這個換季之時，氣溫開始攀升，天熱給人們帶去很多煩惱，注意養(yǎng)生保健才能安全進入夏季，那么春末夏初養(yǎng)生小常識，你了解多少？

　　今天小編教你11招，這些春末夏初養(yǎng)生小常識一定要掌握哦！

　　春末夏初養(yǎng)生小常識

　　1、春捂防寒應(yīng)有度

　　春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病�；加懈哐獕�、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。但是，春捂也應(yīng)該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。

　　2、運動勿大汗

　　春末夏初是運動的 時節(jié)。遵循“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養(yǎng)陽強體。最好在醒來后，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。

　　3、小心脾胃受損

　　養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。4、多喝水排毒，養(yǎng)護肝臟

　　人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內(nèi)。而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

　　5、飲食清淡，宜甘甜忌辛辣

　　天氣一轉(zhuǎn)熱，人的胃酸分泌減少，一旦喝水多的話都將沖淡胃酸，導(dǎo)致機體消化功能較弱，所以中醫(yī)養(yǎng)生都會建議飲食宜清淡一些。還應(yīng)該多吃一點營養(yǎng)豐富、清淡的食物。不要食油膩，煎炸及熱性的食物。平時多吃些新鮮的蔬菜和水果，少食辛辣帶刺激性的食品。還可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜、蓮子等都是不錯的選擇。而且，對于“濕氣”較重的朋友，不妨喝點扁豆粥，薏苡仁粥祛濕氣。

　　6、按時休息，讓你的肝臟排毒更暢通

　　網(wǎng)上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。

　　7、避免濕氣傷身

　　平常應(yīng)避免在潮濕的地方長時間工作、生活。如果所處環(huán)境特別地潮濕，可用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中。很多女性以為室內(nèi)濕氣大就開開窗透透氣，其實在濕氣大、陰雨天時注意關(guān)閉窗戶，避免室外的濕氣流進室內(nèi)。不過呢，也不一定緊閉門窗，要注意保持必要的通風(fēng)，等到天晴后及時打開門窗，讓空氣流通，以驅(qū)除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；春游時不要坐在陰冷潮濕的地方。出太陽的時候，要把寢具拿出去曬曬。早上起床的時候把被子揭開透透風(fēng)，不要馬上就疊起來或者蓋著床。8、外出應(yīng)防曬

　　外出盡量避免烈日當(dāng)空的中午，若外出，要做好防護工作，涂防曬霜、打太陽傘、戴太陽眼鏡，以及防暑降溫的飲料、藥品。防曬劑要在日曬前至少20分鐘使用。建議每日應(yīng)用SPF為15的防曬劑，若在戶外或盛夏，則要常規(guī)應(yīng)用SPF為15以上的防曬劑，并且每隔2-3個小時或游泳、劇烈活動或毛巾擦汗之后及時補充涂抹。

　　9、初夏要養(yǎng)“心”

　　在春夏之交時，人們要順應(yīng)天氣季節(jié)轉(zhuǎn)換的變化，重點關(guān)注心臟，在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護。在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養(yǎng)心安神的食物，調(diào)節(jié)心志、靜坐閉目養(yǎng)神都有協(xié)調(diào)身心、平衡陰陽、安神定志的良好作用。

　　10、注意防紅眼病

　　經(jīng)常使用電腦的上班族和網(wǎng)蟲們，要高度警惕紅眼病。使用辦公室、網(wǎng)吧中的電腦鍵盤、鼠標(biāo)應(yīng)定期消毒，避免病菌的接觸感染。其次，預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是注意個人衛(wèi)生，在接觸過公用的電腦等類似的傳播媒介后，一定要勤洗手不揉眼，而且提倡流水洗手，可起到很好的預(yù)防作用，必要時可配備一些預(yù)防的藥水如氯毒素等。

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