什么時(shí)辰該做什么事 每個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法你做對(duì)了嗎
時(shí)間:2017-08-16 13:51 來(lái)源:健康養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:什么時(shí)辰該做什么事 每個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法你做對(duì)了嗎
按照中醫(yī)的理論,在不同的時(shí)辰會(huì)有不同的經(jīng)脈來(lái)“值班”,針對(duì)這種情況,在不同的時(shí)辰針對(duì)值班的經(jīng)脈采用不同的養(yǎng)生方法,就可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果,這套養(yǎng)生方法被稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”,這么簡(jiǎn)單而有效的養(yǎng)生方法你做對(duì)了嗎,那我們就對(duì)照一下,看一看。
每個(gè)時(shí)辰的養(yǎng)生方法:
丑時(shí)(凌晨1時(shí)——3時(shí))為肝經(jīng)當(dāng)令。靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個(gè)時(shí)間喝酒,將會(huì)對(duì)肝造成極大的損傷。
寅時(shí)(凌晨3時(shí)——5時(shí)),肺經(jīng)當(dāng)令。按照中醫(yī)理論,寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開(kāi)始,也是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。
卯時(shí)(早晨5——7時(shí)),大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡,晨起首先活動(dòng)四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣后腦,做“鳴天鼓”。
辰時(shí)(上午7——9時(shí)),胃經(jīng)當(dāng)令;顒(dòng)后喝一杯開(kāi)水,用木梳梳發(fā)百遍,然后洗漱。早餐應(yīng)該清淡,要吃飽。飯后可以百步走,但不宜做強(qiáng)度鍛煉。
巳時(shí)(上午9——11時(shí)),脾經(jīng)當(dāng)令。開(kāi)窗通風(fēng)后,可從事腦力活動(dòng),但要注意勞逸結(jié)合,讓眼睛得到及時(shí)的休息。
午時(shí)(上午11時(shí)——午后1時(shí)),心經(jīng)當(dāng)令。這是午餐時(shí)間,除要營(yíng)養(yǎng)豐富,葷素搭配外,建議可以喝點(diǎn)湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯后宜睡半小時(shí),不要過(guò)多。
未時(shí)(午后1——3時(shí)),小腸經(jīng)當(dāng)令。午睡后可做少量和緩的運(yùn)動(dòng),喝一杯茶。
申時(shí)(午后3——5時(shí)),膀胱經(jīng)當(dāng)令。這是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外,要注意多喝水。
酉時(shí)(午后5——7時(shí)),腎經(jīng)當(dāng)令。這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點(diǎn)粥。
戌時(shí)(晚7——9時(shí)),心包經(jīng)當(dāng)令。準(zhǔn)備睡眠,睡前要靜心養(yǎng)氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜采取右側(cè)臥位。
子時(shí)(子夜11——凌晨1時(shí)),膽經(jīng)當(dāng)令。這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里,“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持,因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。
亥時(shí)(晚9——11時(shí)),為三焦經(jīng)當(dāng)令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn),就要從此刻擁有好的睡眠開(kāi)始。對(duì)老年人而言,可能存在睡眠困難問(wèn)題,但不管采取什么方式,盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
十二時(shí)辰養(yǎng)生法你做對(duì)了嗎?如果你還沒(méi)有達(dá)到,那為了自己的身體,趕緊去改變一下自己的生活方式吧。
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