自言自語有鎮(zhèn)靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調(diào)整情緒。

　　二、張口唱歌

　　唱歌能使呼吸系統(tǒng)得到很好的鍛煉，堪比游泳的鍛煉功效。唱歌和大笑都能緩解憂郁，是對自己很好的精神調(diào)節(jié)劑。

　　三、總伸懶腰

　　伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環(huán)，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

　　四、高抬貴腿

　　俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

　　五、站著吃飯

　　醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕松，但是吃完站起來之后才會感覺吃撐了，這樣不利于老年人的消化系統(tǒng)。

　　六、緩疊被子

　　起床后不要馬上就把被子疊好，應(yīng)該先打開窗戶，被子朝外攤開，使被子里的水汽蒸發(fā)。最好在有陽光的上午曬曬被子，可以殺死螨蟲，使被子更蓬松。

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