女人養(yǎng)氣血的5個訣竅 養(yǎng)出傾城美人
時間：2017-04-27 11:14 來源：百知常識網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：女人養(yǎng)氣血的5個訣竅 養(yǎng)出傾城美人
中醫(yī)上經(jīng)常提到“氣血不足”的概念，往往形容女性偏多。許多女性經(jīng)常會出現(xiàn)缺血性貧血，其中尤其以孕婦為主。加上現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生男女有別，女人養(yǎng)生首先要了解氣血方面的知識。
女人為何要養(yǎng)氣血？中醫(yī)云：“血是女人的本錢”。女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養(yǎng)氣血開始，因為女人養(yǎng)生的根本就是養(yǎng)氣血。氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質(zhì)虛弱。對于女人來說，要追求面容艷麗、身材窈窕、幸福人生，就應(yīng)該注重補(bǔ)血養(yǎng)血。當(dāng)女人自覺身體不適時，通常就是氣血不足引起的。女人如何養(yǎng)好氣血呢？下面將教你五大訣竅養(yǎng)好氣血。
女人養(yǎng)氣血的五大訣竅
1、改善睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
2、通過食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養(yǎng)，吃得健康。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、按摩腋窩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血。腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。[wwW.ZHichanGshi.com]每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
4、運(yùn)動得當(dāng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好。所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運(yùn)動半小時，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
5、樂觀情緒養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
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