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有效好轉(zhuǎn)心血管疾病的食物 果斷收藏!
時(shí)間:2017-04-22 14:38   來(lái)源:川北在線整理   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:有效好轉(zhuǎn)心血管疾病的食物 果斷收藏!

  越來(lái)越多的研究證實(shí),心血管疾病與飲食關(guān)聯(lián)密切。為此列舉一些對(duì)心血管疾病防治有益的食品,下面跟天天養(yǎng)生網(wǎng)小編一起去看看。

  洋蔥 它含有前列腺素,有壯大管血、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

  海魚(yú) 魚(yú)類含人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇作用。每周吃一兩次魚(yú),比不吃魚(yú)者患心臟病的可能性要小得多。

  牛奶 它能有效抑制人體膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低膽固醇含量。此外,牛奶中含有較多的鈣也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

  蘋(píng)果 因含有豐富的鉀,可排隊(duì)體內(nèi)多余的鈉鹽,進(jìn)而防止血壓升高。每天吃三個(gè)以上蘋(píng)果,有助于維持正常血壓。

有效好轉(zhuǎn)心血管疾病的食物

  番茄 番茄內(nèi)的番茄素和纖維,具有結(jié)合人體膽固醇代謝物生物堿的作用,從而阻止人體動(dòng)脈硬化和防治冠心病的發(fā)生。

  海帶 它含有豐富的;撬,可降低血液及膽汁中的膽固醇;它含有食物纖維褐藻酸,也可抑制膽固醇的吸收,并且促進(jìn)代謝。另外,海帶中的鈣不僅可抑制膽固醇的吸收,而且可降低血壓。

  大豆 它含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂,具有降血脂效果。高膽固醇患者每天食用大豆60-100克,約90%的人癥狀會(huì)明顯見(jiàn)好。

  玉米 它含豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓病、冠心病,主要得益于玉米為主食。

  大蒜 它含硫化物質(zhì)摻物,可減少膽固醇、阻止血栓形成。高脂血癥患者每天吃三克大示,可使血脂和膽固醇明顯下降。

  燕麥 它含有極豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙素,可降低總膽固醇和甘油三酯,同時(shí)清除沉積在血管壁的低密度脂蛋白,防止動(dòng)脈粥樣硬化。

  堅(jiān)果 核桃、板栗等堅(jiān)果含豐富的鎂。若攝入過(guò)多脂肪和維生素D、磷時(shí),如果身體內(nèi)缺乏鎂,很容易引開(kāi)動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗塞。

  芹菜 食物纖維含量豐富,多食可減少35%的引發(fā)缺血性心臟病的危險(xiǎn)。若每日攝取16克以上食物纖維,患缺血性心臟病的危險(xiǎn)性會(huì)明顯降低。

  菊花 醫(yī)學(xué)證實(shí),菊花有降血脂的功效,還有非常平穩(wěn)的降血壓的作用。尤其是中老年人在綠茶中放一點(diǎn)菊花,對(duì)心血管有很好的保健功能。

  雞蛋 過(guò)去認(rèn)為蛋黃含膽固醇過(guò)高,多吃易致冠心病,現(xiàn)已證實(shí)純系誤解。事實(shí)上,雞蛋含有卵磷脂,能使人體膽固醇和脂肪保持懸滔狀態(tài),而不在血管壁沉積,并透過(guò)血管壁為組織利用,從而有效降低血脂水平。

  沱茶 產(chǎn)于云南,經(jīng)常飲用可降低血脂和膽固醇,每天飲沱茶三次,可使血脂降低20%.

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