原標(biāo)題:吊頸健身有風(fēng)險(xiǎn)要謹(jǐn)慎 感興趣的朋友們趕緊來(lái)看看
不少人喜歡把頭用牽引裝置吊起來(lái)運(yùn)動(dòng),這種“吊頸健身”?這個(gè)問(wèn)題可以讓大家清晰的了解“吊頸健身”的好處與壞處,下面小編為大家?guī)?lái)這個(gè)問(wèn)題的正確答案和相關(guān)資訊,感興趣的朋友們趕緊來(lái)看看吧.
螞蟻莊園 答題:不少人喜歡把頭用牽引裝置吊起來(lái)做運(yùn)動(dòng),這種“吊頸健身”?
A、有風(fēng)險(xiǎn),要謹(jǐn)慎
B、大大有益,動(dòng)起來(lái)
正確答案:有風(fēng)險(xiǎn),要謹(jǐn)慎
答案解析:
“吊頸健身”是近年開始流行的運(yùn)動(dòng),實(shí)際上具有很大的安全隱患,容易造成脊椎變形,長(zhǎng)期做下去,甚至?xí)鹨幌盗心X疾病,雖然醫(yī)學(xué)上是有拉伸頸部運(yùn)動(dòng)的做法,但是需要合理進(jìn)行,把頭吊到樹上,顯然已經(jīng)超過(guò)了頸部的承受范圍.
“吊頸健身”的方法雖然采用的是臨床上的牽引原理,但如果自己盲目操作并不可取,因?yàn)槿说念i椎能承受的最大重量在25公斤左右,“吊頸健身”有可能會(huì)直接損傷神經(jīng)和脊髓.
吊頸”對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)存在很大的隱患,頸部是比較敏感的部位,也是我們身體的中樞部位,這是一個(gè)高危的部位.如果“吊頸”不當(dāng)可能會(huì)引發(fā)一系列疾病,這些疾病甚至是致命的,像高位截癱這種很嚴(yán)重的損傷.中老年人本身就有些頸椎疾患,另外人體是有一定的生理曲度的,如對(duì)生理曲度不了解,盲目“吊頸”會(huì)損傷脊髓.做頸椎鍛煉前一定要科學(xué)評(píng)估,評(píng)估頸椎是功能性狀態(tài)還是病理結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題的狀態(tài),要合理判斷適合自己的運(yùn)動(dòng).
如何合理治療頸椎:
一:熱敷.
該頸椎病的自我治療方法對(duì)促進(jìn)神經(jīng)水腫與炎癥吸收很有幫助.簡(jiǎn)單的可以使用熱水袋熱敷頸椎,但注意不要燙壞皮膚.
熱敷一般每天8-10次不等.如果熱水袋熱敷效果不好,可以自己做一個(gè)中藥包進(jìn)行熱敷,中藥包處方:粗鹽2斤、菟絲子100g、制川烏草烏各50g、艾葉100g、紅花50g、萊菔子100g、細(xì)辛5g,共同裝入布袋內(nèi),每次使用前用微波爐加熱后熱敷頸部,可以達(dá)到止痛、活血目的,促進(jìn)神經(jīng)水腫和炎癥吸收,緩解癥狀.
二: 即刻臥床休息,放松頸部肌肉.
有的時(shí)候整個(gè)頸部的肌肉群是緊張的,休息可以很好地放松頸部肌肉和韌帶,不至于使疼痛加重.如果發(fā)現(xiàn)頸椎病僵硬,轉(zhuǎn)頭困難等現(xiàn)象,可以使用非甾體消炎止痛藥服用緩解疼痛,并適當(dāng)使用肌肉松弛藥物如“妙納”、魯南貝特片等,這是一個(gè)重要的頸椎病的自我治療方法.
三: 康復(fù)鍛煉.
這是不可或缺的頸椎病的自我治療方法.鍛煉原則是:癥狀明顯時(shí)多休息少鍛煉,癥狀緩解時(shí)多鍛煉促進(jìn)康復(fù);鍛煉掌握好從易到難,從簡(jiǎn)到繁、從小范圍到大動(dòng)作的鍛煉順序.不能做的鍛煉動(dòng)作就千萬(wàn)不要勉強(qiáng)去做,以防頸椎再次受傷和癥狀加重.
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