蛋白粉什么時(shí)間喝效果最好
一般來(lái)說，蛋白質(zhì)粉在吃飯的時(shí)候吃效果是最好的，可以增加蛋白質(zhì)粉的吸收和利用率，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果每天從膳食中合理地?cái)z取蛋白質(zhì)，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，所以說一般不會(huì)缺乏蛋白質(zhì)的，所以一般的人不需要特意的補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。對(duì)于一些病人，比如說有肝臟合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，還有術(shù)后的病人，因?yàn)榇x比較快，所以需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白粉適合哪些人群
1、體質(zhì)差，免疫力低下抵抗力差或營(yíng)養(yǎng)不良的人，可以通過蛋白粉補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高身體對(duì)病毒細(xì)菌的抵抗力和免疫能力。
2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由于他們體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，這種狀態(tài)下會(huì)使蛋白質(zhì)出現(xiàn)負(fù)平衡，所以特別需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)轱嬍成系目桃鉁p少和單一，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)使身體營(yíng)養(yǎng)缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營(yíng)養(yǎng)也能滿足需求。
4、術(shù)前術(shù)后的病人，病人手術(shù)后蛋白質(zhì)消化吸收功能較正常時(shí)候會(huì)有所下降，且蛋白質(zhì)的分解代謝增加，也會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠幫助術(shù)后身體恢復(fù)和防止并發(fā)癥的發(fā)生。
蛋白粉適合什么年齡段的人吃
蛋白粉的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是組成骨骼、肌肉、牙齒的重要物質(zhì)成分，如果蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力下降，肌肉松弛、肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、牙齒脫落等。蛋白粉主要適用于產(chǎn)后、身體免疫力低下、生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的兒童或者是做完手術(shù)后體質(zhì)虛弱的人群，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白粉可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。如果營(yíng)養(yǎng)不缺乏一般是不建議補(bǔ)充蛋白粉的。
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