原標題：都說寒從腳入 睡覺時娃的腳總是露在外面要蓋上嗎？
最近天冷了，很多媽媽又開始糾結(jié)了，總有寶媽在后臺留言：我家寶寶睡覺總是不讓蓋腳，即使蓋上了，半夜也會蹬出來，每次摸到寶寶的腳，都是涼涼的，要不要再給他蓋上啊，不蓋會不會有事��？
因為寶寶這“無處安放”的腳丫子，很多老母親都要整失眠了�？墒钦娴臅�“寒從腳入”嗎？為啥寶寶總喜歡把腳伸在被子外面？會不會生�。窟@個千古難題被今天咱們就來好好聊一聊。
原來露腳丫的娃，睡得更香！
這是我在youtube上看到的一個美國的小視頻，叫《HowYourFeetHelpYouSleep》（你的腳是如何幫助你的睡眠的？），這個視頻，講了一個有趣的冷知識，當你感到難以入睡的時候，試試把腳伸到被子外面，可以幫你快速入睡�？偨Y(jié)來說就是，手冷腳冷，可以讓你睡的好！
因為科學研究發(fā)現(xiàn)，體溫高的時候，會增加人的警覺性、提升記憶力（想想我們自己小時候，運動過后是不是特別容易集中注意力），反之，體溫低的時候，人更容易犯困。
人的身體在準備入睡時，會自然降溫，這會讓我們更想睡覺。這和荷蘭神經(jīng)科學研究所科學家發(fā)現(xiàn)的一樣，研究人員讓參試者穿上特殊“降溫服”，使其皮膚溫度降低1℃左右。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者能夠順利進入深睡階段。
沒有“降溫服”的我們該怎么睡呢？這時候腳的作用就凸現(xiàn)出來了，因為它是幫助身體冷卻的“天然工具”。
因為腳部不長毛，沒有保暖性，而腳底的血管構(gòu)造又特別有助于散熱！簡直是幫助身體散熱的絕佳部位��！
怪不得娃一感到熱第一個就伸腳，當他們把腳暴露在冷空氣中的時候，腳部的血液溫度就會下降，并循環(huán)帶到整個身體，使身體體溫下降，寶寶睡得更香更舒服。想想我們自己也是天，每次洗完熱水澡美美地躺在床上，我也總喜歡伸一條腿在被子外面，接觸涼涼的被子特別爽，如果全身都熱烘烘裹在被子里，反而燥熱的睡不著。
所以，孩子對于冷不冷，他的自我感受大過咱們的旁觀感受的，就像土根到了后半夜，我發(fā)現(xiàn)他有時候會躲回被子里來，早上要起床的時候也會喊，寶寶冷！那是因為人體在熟睡中，體溫會逐漸降低。我們最終需要按照寶寶的具體情況來給娃保暖。
我們到底怎么判斷娃什么時候冷、需要穿襪子呢？
傳統(tǒng)說法“寒從腳入”，如果說腳真的受冷，人體被刺激，打噴嚏、流鼻涕感冒是有可能的。但說會免疫力下降，長大會宮寒、風濕之類的。就完全沒有科學根據(jù)了。
我們之前也科普過，寶寶光腳的好處，當然那是指溫度適宜，或者寶寶不冷的情況。包括今天說的寶寶睡覺時的情境。大部分情況下，媽媽不用專門去給娃穿襪子或一定要把腳蓋上。
但是有些娃天生容易感冒生病，或者室內(nèi)溫度低，又沒有空調(diào)、暖氣，寶寶的腳還是需要保暖的。尤其是小齡寶寶（2歲以下），因為體溫調(diào)節(jié)還不成熟，所以需要父母更多的觀察，隨時增減衣服。
我們判斷孩子是否冷熱，不能靠摸手腳，前面說了，手腳是散熱的地方，又是離心臟最遠的地方，發(fā)冷是比較正常的事情。
我們要摸寶寶的頸背部來判斷，如果寶寶的頸背部也冰冰涼涼的，那就要注意保暖了。
小齡寶寶，冬天晚上睡覺的時候，用直接包住腿的睡袋會更方便。（也注意不要過熱，有些爸媽習慣睡袋外面又裹著厚厚的羽絨服被，小寶寶的體溫調(diào)節(jié)不成熟，要防止“捂被綜合征”）
2歲以上的寶寶，穿分腿睡袋會更舒適，也可以防止踢被，至于要不要穿襪子，綜合看一下娃自己的情況和室溫，比如土根是完全排斥穿襪子睡覺的，意大利暖氣恒溫18°，特根不穿襪子腿露在外面也沒有關(guān)系，我就盡量在他身上蓋個小被子，雖然有時候不愿意蓋，就只能在睡著后再蓋上啦。
Cindy最后說：
養(yǎng)娃的路上，有時候真的不用那么焦慮，寶寶不像我們想的那么脆弱。
最近我們住的小鎮(zhèn)上已經(jīng)進入了濃濃的圣誕前的氣氛，還搭起一個露天真冰場。土根第一次溜真冰，竟然平衡能力比我還好，直接站起來還滑起來了……
本來我擔心他摔幾次就不想玩了，結(jié)果寒風里玩1個多小時還不想回家，當然也是摔得渾身都濕了。
娃給我的驚喜總是讓我看到旺盛的生命力和可能性，何不多信任一些，他們真的能蓬勃生長。
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