原標(biāo)題：育兒小課堂： 為什么寶寶困了不能自己睡覺(jué) 非要人哄非要哭呢？
寶寶的睡眠問(wèn)題是讓爸媽們最為頭大的問(wèn)題之一了。要么是哄睡兩小時(shí)，睡著十分鐘；要么是抱著才睡，落地就醒。
爸媽們白天上班已經(jīng)很累了，晚上還要被寶寶折騰一番，整個(gè)人看著都肉眼可見(jiàn)地憔悴了。
為什么寶寶困了不能像大人一樣自己好好睡覺(jué)，而是非要哭著鬧著，讓人哄著才睡呢？
一、為什么寶寶睡之前要哭鬧
這是因?yàn)�，寶寶還沒(méi)有獲得自主入睡的能力。
我們將困了能自己安靜閉眼睡著的狀態(tài)，叫做自主入睡，也叫自我安撫，就是通過(guò)自己安撫自己，讓自己的身體和精神都能放松，然后找到平和舒適的姿勢(shì)，進(jìn)入香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
有這種自我安撫能力的寶寶，就能夠讓自己在不哭或者很少哭的狀態(tài)中，成功入睡，即便中途醒來(lái)，也不需要家長(zhǎng)干預(yù)，可以繼續(xù)接覺(jué)，重新入睡。
不過(guò)這種自我安撫能力不是與生俱來(lái)的，而是需要家長(zhǎng)和寶寶配合著磨練而獲得的。當(dāng)然也有一部分“天使寶寶”，滿月就能睡整覺(jué)的，讓爸媽完全不需要被寶寶睡眠問(wèn)題困擾。
但大部分寶寶，還是需要家長(zhǎng)幫助培養(yǎng)自主入眠的能力。
二、寶寶什么時(shí)候能獲得自主入睡的能力
寶寶什么時(shí)候能學(xué)會(huì)自己睡覺(jué)，和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)關(guān)的，也沒(méi)有寶寶到了某一段時(shí)間，就應(yīng)該獲得自主入睡的能力。
大部分寶寶會(huì)在6個(gè)月左右學(xué)會(huì)自我安撫，也有些寶寶可能要到1歲甚至2歲才能夠自主入眠，這些都是正常的。
不過(guò)基本上所有的寶寶最后都能學(xué)會(huì)自主入睡，只是時(shí)間問(wèn)題而已。
三、怎樣培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力
當(dāng)然，如果家長(zhǎng)們想要盡早得到解放，就可以在寶寶還小的時(shí)候，就培養(yǎng)他們自主入睡的能力。
1.新生兒或小月齡寶寶
這個(gè)年齡段的寶寶幾乎都不具有自我安撫能力，但是如果家長(zhǎng)們從這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始著重培養(yǎng)孩子開(kāi)始自主入睡，那么對(duì)以后孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣是有幫助的。
家長(zhǎng)們可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)幫助孩子養(yǎng)成習(xí)慣：
�、僭谒咔敖o孩子固定一套睡眠流程。
家長(zhǎng)們可以每天給孩子固定晚上睡覺(jué)的時(shí)間，每天在同一時(shí)間引導(dǎo)孩子入睡，有利于培養(yǎng)孩子的睡眠意識(shí)。
在睡覺(jué)前的半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，就要開(kāi)始做睡前準(zhǔn)備了，可以給孩子刷牙、洗漱、換睡衣、關(guān)掉明亮的燈光，打開(kāi)昏暗的小夜燈，聽(tīng)睡前故事、放舒緩的音樂(lè)、給孩子一個(gè)擁抱或親吻等等。
這些方法，家長(zhǎng)們可以選取適合自家孩子的來(lái)使用，不需要每一項(xiàng)都選用。
關(guān)鍵點(diǎn)在于燈光要暗、聲音要小，要讓孩子知道現(xiàn)在不是玩的時(shí)間，該睡覺(jué)了。
�、谌绻滋鞂殞毸邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如超過(guò)了3個(gè)小時(shí)，就可以把寶寶叫醒，避免因?yàn)榘滋煨∷瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而影響了寶寶晚上的睡眠。
�、劭梢試L試睡前“4S法”，幫助孩子更好入睡。
第一個(gè)是給寶寶裹上襁褓。這種方法只適用于月齡小的寶寶，給他們合理地裹上襁褓后，會(huì)讓他們感覺(jué)好像回到了媽媽的肚子里，讓他們感覺(jué)到安全、放松和舒適，也就更容易入睡了。
第二個(gè)是輕輕晃悠寶寶，小幅度地?fù)u晃寶寶，也是能夠起到安撫和幫助寶寶入睡的效果，要注意搖晃的幅度不能過(guò)大，否則容易傷害到寶寶的腦部發(fā)育。
第三個(gè)是給寶寶使用安撫奶嘴，有些孩子喜歡睡前喝奶，但是這樣太磨媽媽了，就可以用安撫奶嘴來(lái)代替，但注意不能長(zhǎng)期使用，在3歲前最好戒掉，否則會(huì)影響寶寶的牙齒發(fā)育。
第四個(gè)是使用白噪音或者用噓拍聲幫助寶寶入眠。
�、芸梢宰寣殞毆�(dú)立睡在嬰兒床上，保持房間黑暗、安靜。
2.月齡較大的寶寶
家長(zhǎng)們依舊可以給孩子固定好睡眠程序，并且讓他們自己睡在嬰兒床上，除此之外，還可以嘗試以下幾種方法：
①在寶寶已經(jīng)昏昏欲睡，但是又還沒(méi)有睡著的時(shí)候，把寶寶放在嬰兒床上，嘗試讓他們自主入睡。
�、谌绻麑殞毑贿m應(yīng)，開(kāi)始哭鬧，先不要著急安撫，給寶寶一點(diǎn)兒時(shí)間，看看寶寶會(huì)不會(huì)進(jìn)行自我安撫。如果寶寶一直在哭鬧，那家長(zhǎng)可以先拍一拍，或者發(fā)出些聲音來(lái)進(jìn)行安撫，不要立刻給寶寶喂奶或者抱起來(lái)。
�、廴绻⒆涌摁[得特別嚴(yán)重，家長(zhǎng)們也可以把寶寶抱起來(lái)安撫，讓寶寶自主入睡不可能一蹴而就，需要家長(zhǎng)們持續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，所以，如果寶寶還沒(méi)有能力進(jìn)行自我安撫時(shí)，家長(zhǎng)們還是需要給予一定的幫助。
④家長(zhǎng)們可以提供一個(gè)玩偶或者其他的安撫物件來(lái)陪伴在寶寶身邊，增強(qiáng)寶寶的安全感。
一般情況下，想要改變寶寶的入睡習(xí)慣還是需要一段時(shí)間的，有些孩子可能1周左右就能看到成效，有些孩子可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能得到改善，家長(zhǎng)們不要覺(jué)得一次兩次沒(méi)有效果就放棄了。
在寶寶學(xué)習(xí)自我安撫的時(shí)候，家長(zhǎng)們一定注意不要給寶寶過(guò)多的幫助，以免讓他們又產(chǎn)生了對(duì)家長(zhǎng)新的依賴，比如噓拍過(guò)度，孩子就會(huì)開(kāi)始依賴噓拍，如果不拍就不肯睡。
當(dāng)孩子慢慢陷入平靜時(shí)，家長(zhǎng)們就可以嘗試停止安撫動(dòng)作，讓寶寶自我安撫入眠。
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