水果雖好但不能亂吃 這三種準媽媽要多小心
時間：2018-10-08 19:21 來源：育兒網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：水果雖好但不能亂吃 這三種準媽媽要多小心
為了保證自己和胎寶寶的健康和安全，各位在孕期做什么事務必要十分小心，就連吃水果也是如此。準媽媽在孕期身體情況各異，以下幾類準媽媽吃水果一定要多加注意！
準媽媽吃水果的正確時機
一般來說，準媽媽在飯前1小時或飯后2小時吃水果比較合適。孕期準媽媽對營養(yǎng)有很高的需求，而水果中大部分的營養(yǎng)物質是水溶性的，飯前吃有利于身體吸收水果中的營養(yǎng)。
另外，一些水果的保質期較短，很容易變質。為了避免變質水果對人體的危害，飯前先吃水果可以有效減少其在胃部的滯留時間。
育姐還要提醒大家，最好不要在吃飯后或晚上睡覺前吃水果。剛吃飽飯馬上吃水果，水果中的糖分無法立即被腸道消化吸收，就會在胃部滯留發(fā)酵生成有機酸，誘發(fā)腹脹、腹瀉。而晚上睡覺前吃水果會使腸胃道處于飽和狀態(tài)，影響睡眠質量。
這三類準媽媽吃水果請小心！
對于這三類準媽媽來說，吃水果需要多加注意：
1.體重偏胖或偏瘦的準媽媽
身材偏瘦的準媽媽最好飯后吃水果，這樣可以避免產(chǎn)生飽腹感，影響正餐的進食。反之，身材較胖的準媽媽應在飯前吃一些高水分、低熱量的水果，少吃一些正餐�？傊�，大家要根據(jù)自身情況靈活調整吃水果的時間。
2.血壓較高的準媽媽
有一些準媽媽在孕期會患上妊娠期高血壓。這時，準媽媽需要在飯前吃一些富含鉀元素的水果，從而讓身體補充膳食纖維和鉀元素，改善高血壓的情況。
3.患有妊娠期糖尿病或消化不好的準媽媽
如果準媽媽患有糖尿病或消化系統(tǒng)不好，最好在兩餐之間吃水果。這樣不僅可以降低消化系統(tǒng)的負擔，而且對血糖的影響也不是太大。
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