水果雖好但不能亂吃 這三種準(zhǔn)媽媽要多小心
時(shí)間：2018-10-08 19:21 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：水果雖好但不能亂吃 這三種準(zhǔn)媽媽要多小心
為了保證自己和胎寶寶的健康和安全，各位在孕期做什么事務(wù)必要十分小心，就連吃水果也是如此。準(zhǔn)媽媽在孕期身體情況各異，以下幾類準(zhǔn)媽媽吃水果一定要多加注意！
準(zhǔn)媽媽吃水果的正確時(shí)機(jī)
一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽在飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)吃水果比較合適。孕期準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)有很高的需求，而水果中大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是水溶性的，飯前吃有利于身體吸收水果中的營(yíng)養(yǎng)。
另外，一些水果的保質(zhì)期較短，很容易變質(zhì)。為了避免變質(zhì)水果對(duì)人體的危害，飯前先吃水果可以有效減少其在胃部的滯留時(shí)間。
育姐還要提醒大家，最好不要在吃飯后或晚上睡覺(jué)前吃水果。剛吃飽飯馬上吃水果，水果中的糖分無(wú)法立即被腸道消化吸收，就會(huì)在胃部滯留發(fā)酵生成有機(jī)酸，誘發(fā)腹脹、腹瀉。而晚上睡覺(jué)前吃水果會(huì)使腸胃道處于飽和狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。
這三類準(zhǔn)媽媽吃水果請(qǐng)小心！
對(duì)于這三類準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，吃水果需要多加注意：
1.體重偏胖或偏瘦的準(zhǔn)媽媽
身材偏瘦的準(zhǔn)媽媽最好飯后吃水果，這樣可以避免產(chǎn)生飽腹感，影響正餐的進(jìn)食。反之，身材較胖的準(zhǔn)媽媽應(yīng)在飯前吃一些高水分、低熱量的水果，少吃一些正餐�？傊蠹乙鶕�(jù)自身情況靈活調(diào)整吃水果的時(shí)間。
2.血壓較高的準(zhǔn)媽媽
有一些準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)患上妊娠期高血壓。這時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要在飯前吃一些富含鉀元素的水果，從而讓身體補(bǔ)充膳食纖維和鉀元素，改善高血壓的情況。
3.患有妊娠期糖尿病或消化不好的準(zhǔn)媽媽
如果準(zhǔn)媽媽患有糖尿病或消化系統(tǒng)不好，最好在兩餐之間吃水果。這樣不僅可以降低消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而且對(duì)血糖的影響也不是太大。
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