漲奶最常見于產(chǎn)后頭一周。當(dāng)產(chǎn)婦體內(nèi)荷爾蒙水平發(fā)生變化，乳房開始分泌較多奶水時，媽媽的乳房可能就會膨脹并增大。乳房象是充滿了奶水，如同氣球灌水，會讓媽媽們感到十分難受。
如果還是沒有及時解決的話，就可能會形成無限循環(huán)，新手媽媽害怕疼痛而減少哺乳次數(shù)，導(dǎo)致乳汁分泌減少，寶寶不夠吃;還有可能導(dǎo)致乳腺管內(nèi)乳汁淤積，疼痛加劇。
1. 盡早開奶，讓寶寶盡早吸乳
寶寶出生之后，應(yīng)盡早讓寶寶開始吸吮，大概在出生后半個小時內(nèi)開始喂母乳，有利于乳汁分泌。讓寶寶充分吮吸，是緩解媽媽們?nèi)橄俣氯姆椒ㄖ�，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加順暢。寶寶吃飽了，媽媽疼痛也緩解了�?/div>
此外，在哺乳前可以用溫毛巾進(jìn)行熱敷一分鐘，能讓乳房放松，有利于乳汁分泌。
2. 借助吸奶器，吸出多余乳汁
媽媽奶水特別多，而寶寶的胃口特別小的時候，媽媽們也要及時把奶水排出來哦。可以借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解決乳房疼痛的煩惱，又能促進(jìn)乳汁分泌。建議媽媽選擇電動吸奶器，更方便實用一些，省心省力。
當(dāng)然，乳汁吸出來之后，可以存儲起來，以備不時之需。
3. 正確姿勢，減輕乳房負(fù)擔(dān)
錯誤的哺乳姿勢可能導(dǎo)致奶量不足、乳頭疼痛、堵奶、寶寶發(fā)育不良等等，所以，掌握正確的哺乳姿勢也很重要。媽媽在給寶寶喂奶時，應(yīng)該讓寶寶的頭和身體呈一直線，身體朝向媽媽，面部正對乳房，而媽媽保持舒適的位置，讓寶寶身體靠近自己。另外，正確的銜乳方式應(yīng)該是寶寶的下嘴唇外翻哦，而不是向內(nèi)縮。
想要讓哺乳更舒適，媽媽們可以借助有扶手的座椅，也可以選擇專門的哺乳枕。
4. 增加支托，正確選擇內(nèi)衣
產(chǎn)后要選擇合適的柔軟棉布制成的哺乳專用內(nèi)衣，設(shè)計相對寬大，對腫脹、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循環(huán)，有利于保持乳腺管暢通，減少淤積，從而緩解疼痛。但要注意，不能選擇過緊的內(nèi)衣，否則只會抑制乳汁分泌。
5. 適當(dāng)冷敷，解決漲奶難受
如果是剛生完寶寶后的幾天內(nèi)出現(xiàn)乳房脹痛，那么是生理性腫脹，可以進(jìn)行冷敷。此外，如果要解決漲奶，那么在哺乳后、兩次哺乳中間，乳房脹痛厲害、寶寶不愿意吮吸時，進(jìn)行冷敷，有利于讓乳房降溫，減輕腫脹，冷敷時間因人而異。
6. 飲食調(diào)節(jié)，避免高糖高脂肪食物
尤其是產(chǎn)后新手媽媽，切忌滋補(bǔ)過度，飲食應(yīng)該以清淡為主，不過多吃高脂肪、高糖、油膩、刺激性的食物，避免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，不利于排出。
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