大肚婆圍觀！ 孕期吃這些胎寶才機靈
時間：2017-08-19 14:38 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：大肚婆圍觀！ 孕期吃這些胎寶才機靈
目前，已經(jīng)有相當(dāng)一部分食物被證明會對寶寶的記憶力和學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生積極的影響，而一些食物會阻礙大腦的正常發(fā)育。在懷孕后，就要小心注意飲食。那么，究竟有哪些食物能幫助胎寶寶智力發(fā)育呢？
孕婦吃什么對胎寶智力好
1.維生素
每天定時定量服用維生素將有助于確保胎兒的營養(yǎng)均衡，如葉酸和維生素B12有利于紅細(xì)胞的形成。維生素C有助于產(chǎn)生膠原蛋白，維生素D有利于骨骼構(gòu)建，鋅有利于大腦發(fā)育。
2.ω-3脂肪酸
魚肉中富含ω-3脂肪酸，可以促進寶寶的智力發(fā)育。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項研究表明，女性在懷孕中期吃的魚越多，6個月大的嬰兒在智力發(fā)育的測試中得分越高。如果你不喜歡吃魚，可以服用魚油膠囊代替。
3.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜含有抗氧化劑，可以有效保護孩子的腦組織損傷及恢復(fù)。選擇深顏色的食品，如深色綠葉蔬菜、木瓜、藍莓和番茄，這些食物中含有大量抗氧化劑。切記：食用前要徹底清洗所有的水果和蔬菜。
4.蛋白質(zhì)
孕期需要更多的蛋白質(zhì)攝入以產(chǎn)生細(xì)胞，并為你發(fā)育中的胎兒提供激素。酸奶、豆類、牛肉中都含有豐富的蛋白質(zhì)。
5.鐵
鐵的攝入量在懷孕期間需要加倍，因為鐵有助于給嬰兒提供維持生命的氧氣。確保日常飲食包括富含鐵的食物，如瘦牛肉、雞肉、豆類和強化早餐麥片。
孕婦飲食其他注意事項
1.避免酒精
盡管胎兒酒精綜合征與妊娠期重度酒精濫用有關(guān)，即使是適量的啤酒，葡萄酒，或白酒也可能損害嬰兒的大腦。輕到中度的飲酒會導(dǎo)致胎兒日后學(xué)習(xí)、注意力、記憶力和社交技能的缺陷。
2.注意食物中毒
在未煮熟的肉類和雞蛋中有弓形蟲病的寄生蟲，食用后會引起疾病，孕婦會產(chǎn)生類似感冒癥狀，而對于胎兒則會產(chǎn)生潛在的破壞性后果，包括失明、失聰、神經(jīng)發(fā)育遲滯。飲食前后要注意洗手、徹底清潔砧板和刀子。在餐廳就餐時，不要食用生食和半熟的肉類。
3.避免暴飲暴食和過度肥胖
孕婦需要提供自身和胎兒兩人份的營養(yǎng)，但是懷孕期間體重過高則增加了早產(chǎn)的風(fēng)險。早產(chǎn)是導(dǎo)致心理障礙的最重要的風(fēng)險因素之一。出生體重與智商、學(xué)業(yè)成績之間有著緊密的聯(lián)系。早產(chǎn)兒缺少了胎盤所提供的完整營養(yǎng)，比足月兒更容易受到疾病的感染。
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