懷上寶寶對(duì)媽媽來說是一件痛并快樂著的事，但當(dāng)腹中寶寶一天天長大時(shí)，腰部的負(fù)載也越來越重，腰痛這個(gè)“甜蜜的負(fù)擔(dān)”讓很多準(zhǔn)媽媽日不能思、寢食難安。

　　孕期腰痛原因有哪些？

　　什么孕婦容易覺得腰痛？

　　怎樣才能減輕孕婦腰痛？

　　假如孕媽在孕前就身患坐骨神經(jīng)疼、腰椎間盤突出或是腰部曾受了傷，應(yīng)當(dāng)向骨科醫(yī)生求助；假如是孕中晚期才開始發(fā)生的腰背痛，那多是孕期正常骨骼、肌腱反映，可通過改變自己的生活習(xí)慣來減輕腰酸背疼病癥。

　　懷孕期患上腰椎間盤突出該怎么辦？

　　懷孕期間期內(nèi)，內(nèi)分泌激素發(fā)生變化，孕婦體內(nèi)的各種肌腱較為松馳，腰部穩(wěn)定性變?nèi)�。懷孕時(shí)子宮內(nèi)一個(gè)受精卵，慢慢發(fā)育變成幾千克的胎兒，增強(qiáng)了腰椎的壓力，并且這種壓力直到胎兒娩出都持續(xù)存在。在此基礎(chǔ)上，如有腰肌疲勞和扭到，就很可能發(fā)生腰椎間盤突出。

　　懷孕期患上腰椎間盤突出癥，一定要注意以下幾點(diǎn)：

　　孕前加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，也有助于減少懷孕期腰痛的產(chǎn)生。

　　孕前或備孕期間增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)腰背肌的功效。如開展游水或以下這些鍛煉：

　　01小飛燕

　　側(cè)臥床邊，雙手掌在身后平伸，用力挺胸抬頭，使頭胸離去床面，同時(shí)膝蓋骨挺直，兩大腿用力往后也離去床面，不斷3～5秒，隨后肌肉放松歇息3～5秒，為一組。

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