吃開心果的好處多多 孕媽咪們的 伴侶
時(shí)間：2017-06-12 18:29 來源：媽媽網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：吃開心果的好處多多 孕媽咪們的 伴侶
中國人對(duì)干果的喜愛由來已久，逢年過節(jié)、居家休閑、旅游野餐都離不開干果。開心果、花生、瓜子等干果一直為我們的生活錦上添花錦上添花。
開心果就是受人喜愛的干果之一。其含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。
開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
每天吃上大概49顆左右開心果，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
一次吃10粒開心果相當(dāng)于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時(shí)間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應(yīng)該少吃。
由此可見，開心果是孕婦 的零食。
小貼士：
雖然開心果有益于孕婦的身體保養(yǎng)和胎兒的身體發(fā)育健康，但也不宜多吃。營養(yǎng)協(xié)會(huì)專家指出，干果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對(duì)有所減弱，過量食用干果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經(jīng)過炒制、腌制等工藝，過量食用易導(dǎo)致上火等。干果對(duì)機(jī)體雖有益，但食用要適量，每天食用干果不宜超過50克，特別是經(jīng)常食用者。
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