眾所周知，孩子經(jīng)常參加運動有利于身體的健康成長。跳繩對場地需求少，還能幫助孩子長高，受到很多家長的青睞。其實，跳繩不僅能促進孩子長個子，還有其他好處。今天小編就給大家詳細說一說。

　　孩子堅持練習跳繩，好處真不少

　　從身體發(fā)育的角度而言，跳繩帶來的好處主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1.提高心肺功能

　　跳繩可以有效提高人的耐力好反應能力。孩子長期堅持跳繩，肺活量會有所提高。另外，人跳繩時的心率和慢跑時的心率相當，可以有效提高心肺功能。

　　2.促進骨骼生長

　　跳繩可以刺激骨骼生長，讓身體分泌更多生長激素，有利于孩子長高高。

　　3.增強四肢協(xié)調(diào)能力

　　跳繩的動作要求是，人體在環(huán)擺的繩索內(nèi)進行跳躍運動。這項運動不僅能讓孩子的四肢肌肉得到鍛煉，增強肢體的協(xié)調(diào)能力，還能幫助他糾正一些不良姿勢，比如O型腿、駝背等。

　　4.瘦身減脂

　　跳繩30分鐘，可以消耗身體大概400大卡的熱量。身材較胖的孩子每天堅持練習跳繩，可以瘦身減脂，恢復正常身型。而身體瘦弱的孩子練習跳繩，可以提高肌肉力量。

　　怎樣讓孩子獲得跳繩的最大健康效果？

　　想要獲得 效果，應注意以下幾點：

　　1.跳繩次數(shù)

　　每個星期讓孩子練習跳繩4-6次為宜，每次跳半小時。跳繩時間太短，身體會首先消耗糖分，無法起到分解脂肪的作用。只有持續(xù)半小時以上的有氧運動，才能達到健身的目的。提醒各位家長注意的是，跳繩超過60分鐘會使孩子消耗過多能量，讓身體變得非常疲勞。

　　2.跳繩時間

　　父母最好讓孩子在下午3點到晚上8點之間練習跳繩。請注意，吃飯前1小時和吃飯后1小時不要讓孩子練習跳繩

　　3.熱身運動

　　每次跳繩前，父母要讓孩子先做5分鐘的熱身運動，把肩部、手腕、腰部、膝蓋、腳踝活動開。另外，跳繩運動結(jié)束后，要做放松運動。

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