原標(biāo)題:不知道生物素的作用與功效,這就帶你一探究竟
說(shuō)到生物素,了解的人應(yīng)該不多。但提到維生素,10個(gè)人里面至少有9個(gè)人都能說(shuō)上兩句。其實(shí),生物素也是維生素這個(gè)大家族中的一員,它又叫維生素H、維生素B7等,和常見(jiàn)的維生素ABCDE一樣,都是對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素。那生物素的作用與功效是什么?提高自護(hù)力?防脫發(fā)?帶著這些疑問(wèn),一起去下文尋找答案吧!
生物素的作用與功效是什么,從它的本質(zhì)找答案
在了解生物素的作用與功效之前,我們先來(lái)認(rèn)識(shí)一下它。生物素(Biotin)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一1,對(duì)人體很重要。再詳細(xì)點(diǎn)說(shuō),角蛋白是組成頭發(fā)和指甲的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)2,3,而生物素就能促進(jìn)角蛋白的生成,從而幫助頭發(fā)和指甲維持健康4,這就是它的作用和功效之一。
因此,生物素是保障我們頭發(fā)、指甲健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)你開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)、指甲易斷易裂、皮膚干燥等問(wèn)題,且排除了相關(guān)疾病原因之后,就要注意是不是該補(bǔ)充生物素了。
(圖片摘自網(wǎng)絡(luò),若有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除)
清楚生物素的作用與功效是什么后,怎么補(bǔ)充也很關(guān)鍵
不過(guò),補(bǔ)充生物素也是有方法的。要知道生物素作為B族維生素,也是一種水溶性維生素,是人體無(wú)法合成的,只能通過(guò)外部攝取。那吃什么能補(bǔ)充生物素呢?說(shuō)到這,可選擇的食物就多了,肉類(lèi)、蔬菜、水果中都能找到對(duì)應(yīng)的。像我們經(jīng)常吃的魚(yú)肉、豬肉、谷物、堅(jiān)果里面都有生物素,大家平時(shí)就可以通過(guò)這些食物來(lái)給身體補(bǔ)充生物素。
(圖片摘自網(wǎng)絡(luò),若有侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系刪除)
除了生物素外,要想更好地保障發(fā)、膚、甲的健康,搭配維生素C和維生素E一起效果會(huì)更好。因?yàn)榫S生素C有抗氧化功能,從而維持皮膚的正常功能1。而維生素E也是重要的抗氧化劑1。三者協(xié)同作用,對(duì)發(fā)、膚、甲更有好處。
不過(guò)要從食物中攝取到以上足量營(yíng)養(yǎng)素是需要豐富和均衡的膳食搭配,這對(duì)于靠外賣(mài)過(guò)活的上班族來(lái)說(shuō)很難做到,更高效便捷的方法則是通過(guò)一些含生物素、維生素C、E的產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充。比如自然之寶NATURE'S BOUNTY的發(fā)膚甲軟糖就是三者兼具的存在,它里面的主要成分就有生物素、維生素C和維生素E,吃起來(lái)也比較方便。而且,它是草莓味軟糖,吃起來(lái)香甜Q彈,適口性不錯(cuò)。該產(chǎn)品只能通過(guò)跨境電商購(gòu)買(mǎi)哦~
了解了生物素的作用與功效之后,不難發(fā)現(xiàn),生物素確實(shí)是對(duì)人體比較重要的營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò),大家想要徹底解決非疾病因素導(dǎo)致的脫發(fā)、斷甲和皮膚干燥等問(wèn)題,除了要補(bǔ)充生物素等營(yíng)養(yǎng)元素之外,還要注意保證規(guī)律健康的作息。因?yàn)槌霈F(xiàn)這些問(wèn)題,也有可能和熬夜、飲食不規(guī)律等不健康的作息有關(guān)系。
投稿郵箱:chuanbeiol@163.com 詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線:http://sanmuled.cn/