素樸中醫(yī)院：久視傷肝，上班族必備護(hù)眼三步法
時間：2022-07-04 17:38 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：素樸中醫(yī)院：久視傷肝，上班族必備護(hù)眼三步法
現(xiàn)代社會電子產(chǎn)品使用極具普遍性，如果長時間盯著電子屏幕，除了視力會受到直接影響，還會產(chǎn)生更深的危害。
中醫(yī)講“肝開竅于目”，眼睛是肝的外竅，眼睛能夠看清事物得益于肝血的滋養(yǎng)。素樸中醫(yī)院提醒大家，長期過度使用電子屏幕，不僅傷眼傷肝，還會傷及其他五臟六腑，尤其容易損傷肝、腎、心、脾。
肝血是滋目之源，“真血者，即肝中升運(yùn)于目，輕清之血，乃滋目經(jīng)絡(luò)之血也。 ”肝血充足，則血能濡養(yǎng)眼竅，眼睛自然明亮，視物清晰，且不會出現(xiàn)眼干眼澀諸不適。反之，若肝血不足，就容易導(dǎo)致視力下降，或出現(xiàn)眼干眼澀。
護(hù)眼三步法
怎樣才能避免和減少電子產(chǎn)品帶來的危害呢？素樸中醫(yī)院為大家介紹3個簡單易行的養(yǎng)生小方法。
①半小時護(hù)眼提示法
使用電子產(chǎn)品的過程中，提醒自己每隔半小時向遠(yuǎn)處眺望一會兒，或者站起來原地活動活動，能夠大大減少對眼睛的傷害。
�、诓裂垤傺圩o(hù)眼法
做法：先把兩個手拇指的末節(jié)關(guān)節(jié)貼在眼眶內(nèi)緣的一側(cè)，按照順逆交替的順序各揉10圈，每次至少3分鐘。之后再將雙手掌心擦熱，快速貼敷于眼睛之上，停留半分鐘，感受掌心的熱量透入眼部。
功效：擦眼熨眼法可以增強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，緩解視疲勞，有利于補(bǔ)肝血、補(bǔ)腎陰。
�、鄄列啬ɡ咦o(hù)肝法
做法：用雙手掌心循著兩側(cè)肋弓交替進(jìn)行搓擦，每天做5分鐘。功效：能夠疏通肝經(jīng)氣血、護(hù)肝明目。
最后，夏天容易肝火旺盛，從而影響肝臟功能正常發(fā)揮，而“苦”味食品是“火”的天敵，可以解肝毒。素樸中醫(yī)院建議大家夏季可以多吃苦瓜類食物，具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右（作用），對肝火旺盛的人來說是一種非常好的食材。
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