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午餐咋吃不困?三餐 吃法(2)
時間:2016-08-02 11:56   來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)   責任編輯:毛青青

午餐咋吃不困?三餐    吃法(2)

  2.有報道說,早餐適合在7點左右吃,午餐12點左右,晚餐18點半左右。關于三餐的時間安排,怎樣是最合理的?

  三餐的具體時間應根據(jù)工作起居而定,兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點吃,還要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定,如果來不及吃某一餐,建議大家在辦公室或包里準備一些食物,比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養(yǎng)價值比較高的零食,但餅干、蛋糕等高熱量低營養(yǎng)的甜食則不適合。沒時間吃飯,千萬不要一直餓著,否則不但傷胃,消化道分泌消化液的能力也會發(fā)生紊亂。

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