所以在刷牙的時候，我們一定要控制好刷牙的力度，不需要那么用力刷牙，以牙齒沒有疼痛感為宜，每個人根據(jù)自己的情況來控制刷牙的力度。

　　四、刷牙時間短

　　刷牙是我們每天早晚都需要做的事情，尤其是晚上，口腔里滋生了大量的細(xì)菌，如果不刷牙，這些細(xì)菌就會在牙齒表面形成牙菌斑，并且附著在牙齒表面，造成牙齒發(fā)黃，并且難以清除掉。

　　但是在刷牙的時候，不少人似乎在“例行公事”，往往都是將牙齒隨便刷一下就去漱口了，而一項調(diào)查報告顯示，中國人每次刷牙的平均時間僅為59秒，其實在這不到一分鐘的刷牙時間里，并不能有效清潔牙齒的。

　　牙科專家建議我們每次刷牙的時間一定不能少于三分鐘，刷牙時間長一點可以保證牙齒的各個地方都可以被有效清潔到，這樣可以把牙齒刷得非常干凈。

　　另外，刷牙的時候，牙膏里的活性物質(zhì)并不是立刻出來的，往往需要一段時間才能充分釋放出來，起到清潔牙齒和保護牙齒牙齦的功效，所以刷牙的時候，時間一定不能少于三分鐘，這樣才能將牙齒徹底清潔干凈。

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