孕期補(bǔ)鐵吃什么 這樣補(bǔ)鐵事半功倍
時間：2017-04-21 10:36 來源：中華網(wǎng) 責(zé)任編輯：青青
原標(biāo)題：孕期補(bǔ)鐵吃什么，這樣補(bǔ)鐵事半功倍
有時候孕媽發(fā)現(xiàn)自己的指甲變薄而且容易折斷，以為這是孕期的正�，F(xiàn)象，其實(shí)不然，這極可能是缺鐵性貧血的表現(xiàn)。此外，面色蒼白、經(jīng)常頭暈、心悸、怕冷等，都是缺鐵性貧血的常見表現(xiàn)，當(dāng)孕媽缺鐵嚴(yán)重時還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎等。下面，就讓小編帶領(lǐng)各位孕媽認(rèn)識一下缺鐵性貧血，這些孕期補(bǔ)鐵小知識，你一定要知道!
1.復(fù)合維生素片補(bǔ)鐵效果有限
通常情況下，很多孕媽在孕期都服用復(fù)合維生素，認(rèn)為其足夠補(bǔ)充孕期所需的各種營養(yǎng)素，甚至當(dāng)身體出現(xiàn)明顯缺鐵癥狀或確診為缺鐵性貧血后，仍然拒絕服用補(bǔ)鐵藥物，其實(shí)，依靠復(fù)合維生素來補(bǔ)鐵是非常不科學(xué)的觀念。
復(fù)合維生素片作為孕期常規(guī)營養(yǎng)補(bǔ)充劑并無不可，但畢竟鐵含量有限，且所含的鐵在吸收過程中易與其他營養(yǎng)元素形成競爭關(guān)系，導(dǎo)致吸收利用率大大下降，因此，對于身體已出現(xiàn)明顯缺鐵癥狀或確診為缺鐵性貧血的孕媽來說，補(bǔ)鐵效果非常有限。孕媽媽如果被檢查出缺鐵或缺鐵性貧血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時服用瑞克生血寧片等補(bǔ)鐵藥物，以免耽誤治療。
2.鐵鍋炒菜來補(bǔ)鐵并不合適
在烹飪食物時使用鐵鍋客觀意義上的確能增加菜肴中鐵的含量，但這種方式攝入的鐵量非常少，且由于是三價鐵不易被人體吸收，對于孕婦等需鐵量大的人群而言，用鐵鍋炒菜來補(bǔ)鐵并不合適。通過鐵鍋炒菜增加鐵的攝入，還不如多吃含鐵量豐富的食物。因此，在使用鐵制廚具烹飪食物的基礎(chǔ)上，孕媽更應(yīng)在孕早期注重食物的合理搭配，多吃富鐵食物，如：瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類、豆類等。鐵含量豐富的食物較多，孕媽可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行選擇。
3.科學(xué)補(bǔ)鐵：口服鐵劑+富含維C食物
孕期要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，孕期補(bǔ)補(bǔ)鐵很有必要。然而，食物補(bǔ)鐵遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法滿足整個孕期的鐵需求。因此，必要的情況下，孕媽應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷結(jié)果和建議，選擇適合自己的口服鐵劑。
小編走訪多位國內(nèi)知名婦產(chǎn)科醫(yī)生后，重點(diǎn)向您推薦——瑞克生血寧片，該藥物是孕媽理想的口服補(bǔ)鐵藥物，經(jīng)過臨床試驗與生殖毒理試驗驗證，具有高安全性，且療效確切。另外，孕媽多吃橘子、橙汁等含維生素C豐富的食物，可促進(jìn)鐵的吸收。相反，如牛奶、咖啡、茶等則會阻礙人體吸收鐵劑，因此應(yīng)該避免補(bǔ)鐵藥物與這些食物同時服用。
綜上所述，缺鐵性貧血是孕媽最常見的營養(yǎng)缺乏癥之一，可引起早產(chǎn)、嬰兒低出生體重等不良妊娠反應(yīng)，對孕婦和胎兒產(chǎn)生諸多不良影響。因此，孕期補(bǔ)鐵刻不容緩，為了孕媽及胎兒的安全和健康，一定要及早補(bǔ)鐵!
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