孕期是女性一生中最為重要的階段，為了生育出一個健康、漂亮、聰明的寶寶，孕媽媽需要忍受很多男人無法理解的疾病或癥狀的侵擾。而缺鐵性貧血就如阻擋在廣大孕媽媽面前的一個障礙，如何才能順利逾越它，必須堅持科學的飲食和補鐵方式!那么，孕期補鐵吃什么呢?

　　孕期缺鐵的危害

　　孕期的營養(yǎng)補充必不可少，尤其是微量元素的合理攝入對于維系孕媽媽和寶寶的健康都是至關(guān)重要的。其中“鐵”元素是孕媽媽不可缺少的微量元素之一，通過科學的方式補鐵，可以有效改善缺鐵性貧血癥狀。

　　缺鐵性貧血居世界四大營養(yǎng)缺陷癥之首，也是孕期最常見的營養(yǎng)缺乏癥之一，患有缺鐵性貧血的孕媽媽多會出現(xiàn)面色蒼白、心慌氣短、頭暈、乏力、易疲勞等癥狀。嚴重者，則可能導(dǎo)致胎兒因?qū)m內(nèi)缺氧而生長發(fā)育遲緩，甚至出現(xiàn)生后智力發(fā)育障礙等現(xiàn)象。

　　孕媽媽在孕期對于各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會明顯增加，而體內(nèi)的鐵元素攝入量不足將難于滿足正常紅細胞的生成需求，如果不能在短時間內(nèi)采取科學補鐵措施，出現(xiàn)缺鐵性貧血的幾率會很大。

　　國內(nèi)相關(guān)醫(yī)學研究資料顯示：孕期預(yù)防性補鐵的孕婦不僅鐵營養(yǎng)狀況良好，且妊娠晚期貧血和鐵儲備下降程度明顯減輕。因此，孕期缺鐵并不是小問題，必須引起孕媽媽的重視，并定期到正規(guī)醫(yī)院進行血液檢查，以掌握自身體內(nèi)鐵元素含量。

　　孕期科學補鐵的指導(dǎo)意見

　　從科學的角度而言，孕媽媽補鐵要注意食補與藥補的有機結(jié)合，從而達到理想的補鐵效果。

　　藥補：缺鐵性貧血的孕媽須注重合理藥補，其中口服補鐵藥物是最為安全、有效的方式。市面上的補鐵藥物中，武漢聯(lián)合藥業(yè)生產(chǎn)的瑞克生血寧片就是一個不錯的選擇，因為瑞克生血寧片不僅能促進骨髓造血、補充優(yōu)質(zhì)鐵源，平衡調(diào)節(jié)和改善鐵代謝，而且對母嬰均安全，是 有生殖毒理試驗與臨床實驗數(shù)據(jù)支持的妊娠期貧血防治安全用藥。孕媽媽只要按照規(guī)定劑量和療程服用瑞克生血寧片，可達到較為理想的補鐵補血效果。

　　食補：孕媽媽應(yīng)在孕期多食用含鐵量豐富的食物，其主要目的是有效預(yù)防與糾正貧血癥狀。為了促進鐵元素的體內(nèi)吸收與利用，建議孕媽媽多吃含維生素C豐富的食物，如：橘子、橙汁等。反之，茶、牛奶、咖啡等飲品會不同程度阻礙人體對于鐵元素的吸收，補鐵期間應(yīng)特別注意。

　　在《中國居民膳食指南》中指出：孕媽媽每天攝入鐵元素應(yīng)在60毫克左右，以保證孕媽媽自身及胎兒的基本生長需求。含鐵豐富的食物主要有：動物血、肝臟、瘦肉、大豆、蛋黃、海帶、木耳、腐竹等，孕媽可以根據(jù)自己的口味選擇相應(yīng)的食材。

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