吃什么補血最快？這些補血妙招別錯過
時間：2017-03-06 10:41 來源：中華網(wǎng) 責(zé)任編輯：青青
你是否常常覺得自己面色蒼白、頭暈乏力，這很有可能說明你已經(jīng)貧血了！女人一旦貧血，就會從面部看出來，氣血不足不僅使你面無氣色，還會加速衰老，因此補血是美顏抗衰的必要工作。那么，吃什么補血最快呢？這些補血小妙招你一定不要錯過！
吃什么補血快
現(xiàn)在很多職場女性為了保持身材，常常選擇只吃素食或水果，而拒絕一切肉食。實際上，肉類食物中含有人體需要的多種營養(yǎng)元素，如鐵元素，而鐵元素在素食中含量較低，若長期只吃素食，易導(dǎo)致鐵元素攝入不足并誘發(fā)缺鐵性貧血。
因此，想要補血，首先就得多吃一些鐵元素含量豐富的食物，如紅肉、豬肝、動物血、豆制品等。此外，也可服用補鐵藥物來補鐵補血，如瑞克生血寧片，其補鐵吸收率高、見效快�？傊�，為了自己的身體健康，應(yīng)做到豐富飲食、均衡營養(yǎng)。
三個小妙招，讓你氣色紅潤
1.享受午睡時刻
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活里，睡個舒服安逸的午覺已經(jīng)成為了一件很 的事。不過，可不要小瞧這短短的午睡時刻。已經(jīng)有越來越多的研究表明，每日午睡對健康的益處。即使是趴在辦公桌上小憩，也能給我們的健康“充個電”，讓我們放松一下疲憊的身心。堅持午睡，還可以保護心臟、增強記憶力等，因此，趕緊享受這短暫的午睡時刻吧。
2.健康的下午茶
對于上班族來說，如果午餐吃得太少或者過于匆忙，到了下午三四點肚子咕咕叫是常有的事，這時，準(zhǔn)備一頓健康的下午茶就再合適不過了。新鮮水果、堅果、谷物食品、酸奶等都是比較合適的下午茶食品。
不過，有些人喜歡喝咖啡和濃茶，而對于貧血患者而言，咖啡和濃茶中的鞣酸類物質(zhì)會與鐵元素結(jié)合，形成不可吸收的鞣酸鐵，不利于貧血的糾正。所以，如果貧血的話，還是戒掉咖啡和茶，用鮮榨果汁代替。
3.堅持運動
俗話說：生命在于運動，這正好說明了運動對于維持健康生命的重要性。不過運動貴在堅持，很多人辦了健身房的卡卻再也沒去過，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是起不到效果的。建議每天花30-60分鐘的時間來運動，例如慢跑、單車、羽毛球等等，如果場地有限，在家里學(xué)習(xí)幾個瑜伽動作也是可以的。堅持運動，不僅可以強身健體，還能促進人體血液循環(huán)和新陳代謝，促進貧血的預(yù)防與治療。
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