38歲以后保護好關(guān)節(jié) 天冷注重關(guān)節(jié)保暖防濕寒(2)
時間：2012-12-27 12:58 來源：川北在線綜合報道 責任編輯：毛青青
對于關(guān)節(jié)炎患者來說，適合且適當?shù)倪\動必不可少。規(guī)律的運動可以通過加強韌帶、肌肉、肌腱的支持作用，有助于保護關(guān)節(jié)。但應避免劇烈運動和那些增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負荷過大的鍛煉，如跑、跳、蹲等，而長時間的走路和爬樓梯都應注意減少。游泳由于關(guān)節(jié)負重低，是比較好的鍛煉方式。
劉文剛介紹了一個簡單動作——直抬腿運動，每條腿每次堅持三分鐘，閑時可以多做，長期堅持可以明顯增加肌肉力量，減少發(fā)作和改善臨床癥狀。謝哲、李朝
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