這種效應(yīng)凸顯了在日常生活中輕松融入自然環(huán)境的重要性，倡導(dǎo)人們利用周邊資源來放松和休閑，以對抗現(xiàn)代生活中快節(jié)奏帶來的精神負擔(dān)。根據(jù)研究，即使每天僅在公園或其他自然環(huán)境中逗留20分鐘，也能幫助人們保持更好的精神狀態(tài)。

　　不僅如此，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在自然環(huán)境中停留20到30分鐘，體內(nèi)的皮質(zhì)醇(壓力荷爾蒙)水平能顯著降低約10%，有助于緩解壓力。同時，自然環(huán)境還能舒緩大腦中的前額葉皮質(zhì)，這個控制中心因此能更有效地恢復(fù)活力。

　　“公園20分鐘效應(yīng)”的流行源于某雜志的一項研究，該研究顯示，人們只需每天短暫地到戶外，無需進行任何劇烈活動，便能感受到身心的放松。隨著社交媒體的傳播，這一概念迅速成為熱門話題，越來越多的人開始實踐這一簡單有效的減壓方法，他們走進公園，享受片刻的寧靜，為精神“充電”。

　　為了驗證這一效應(yīng)的真實性，許多人親自嘗試，利用午休或下班后的時間，花上20分鐘漫步在公園中。在社交平臺上，他們分享著自己的體驗，如“真的讓我感到快樂”“效果顯著”“有效緩解了我的精神壓力”。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，更多人的實踐心得在社交媒體上傳播開來，使得“公園20分鐘效應(yīng)”更加深入人心。

　　近年來，多地積極開展“增綠”行動，如北京自2017年起實施的“疏整促”專項行動，旨在擴大城市綠色空間。如今，居民們能夠推窗見綠，出門進園，移步換景，這些變化為“公園20分鐘效應(yīng)”的實施提供了有力支持。

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