5、足部：民間有一說法，“寒從腳下生”。人的雙腳離心臟較遠，血液供應(yīng)少，脂肪又薄，因此，保暖能力差。而中醫(yī)認為，足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，腳底一冷，全身都很難暖和起來。足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖。方法有：一是穿柔軟舒適的保暖鞋，襪子則以保溫的棉毛襪為好；二是平時多按摩腳部，以促進局部血液循環(huán)；三是每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。

　　TiPS

　　溫補食療抗御嚴(yán)寒

　　范德輝指出，冬季特別怕冷的人，可以選擇一些溫?zé)嶙o陽之品，以抵御寒冷，比如羊肉、牛肉等，還可多吃桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。

　　另外，冬季鍛煉必不可少，因為運動可增加熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。但由于冬季寒冷時四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前的熱身活動非常重要，等身體微微汗出后再進行健身運動。運動時衣著要根據(jù)天氣情況而定，運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

　　患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人，如慢支、肺氣腫、肺心病等，應(yīng)避免寒冷的刺激，運動應(yīng)選擇日照充足的時候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，應(yīng)避免起得過早去鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。張華

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