原標(biāo)題：英媒:越來越多美國人拋棄智能手機(jī) “笨手機(jī)”悄悄回歸

　　據(jù)英國《每日郵報》近日報道，越來越多的美國人正在拋棄智能手機(jī)，拿起只能打電話、發(fā)短信的“傻瓜機(jī)”，以避免陷入“僵尸模式”。傻瓜機(jī)因此走俏，去年全美銷量高達(dá)280萬臺。傻瓜機(jī)用戶們覺得自己變得更加平靜，也更多地將精力投入現(xiàn)實(shí)生活。

　　智能手機(jī)使焦慮抑郁增長50%

　　軟件開發(fā)者卡洛琳·卡德維爾稱，選擇傻瓜機(jī)起初會很不方便，但習(xí)慣了就會感覺很放松：“你會發(fā)現(xiàn)，放棄智能手機(jī)后，你能獲得大量的時間和空間，也能更好地維護(hù)關(guān)系。”數(shù)據(jù)表明，智能手機(jī)的興起伴隨著焦慮和抑郁發(fā)病率的增長，2010—2019年增加了50%�？ǖ戮S爾在之前從事的行業(yè)深耕了15年后，意識到智能手機(jī)可能是問題所在：“我心力交瘁，最終辭了職，之后的3個月，我就進(jìn)入所謂的‘僵尸模式’。那個夏天，我什么都沒做。后來我回想起來，最大的問題就是沒了工作后，人就沒了邊界感。”

　　過去，工作讓卡德維爾不得不隨時待命，深夜也常常要接電話。但當(dāng)她忙著在社交軟件上回消息，連遛狗都想不起來的時候，她意識到了問題的嚴(yán)重性。

　　卡德維爾開發(fā)一款叫Unplug（脫身）的軟件，可以鎖定智能手機(jī)應(yīng)用，幫助人們健康使用手機(jī)，使用這款軟件的用戶平均每天的手機(jī)使用時間會減少72分鐘。

　　“我想人們都逐漸意識到了社交媒體和智能手機(jī)的危害，年輕一代將在改善人與手機(jī)關(guān)系的運(yùn)動中發(fā)揮領(lǐng)袖作用。”卡德維爾補(bǔ)充道。

　　其實(shí)戒斷智能手機(jī)并不難

　　在聽說朋友為了照顧孩子放棄了智能手機(jī)后，全職媽媽、自由文字編輯克里斯蒂娜·迪努爾也開始使用“傻瓜機(jī)”。“這段時間我一直有相同感受，但卻束手無策。我沒什么自控力，但直接換傻瓜機(jī)又好像太激進(jìn)了。”她說，“和朋友聊了之后，我鼓起勇氣，做出改變。”迪努爾稱，她受到了《焦慮一代》一書的啟發(fā)，書中將年輕人越來越焦慮的現(xiàn)象歸咎于智能手機(jī)的普及。“我從書中明白，孩子們不該過早接觸社交媒體和智能手機(jī)，但我自己都還沒做到這一點(diǎn)。要想拒絕孩子們玩手機(jī)的請求，我需要以身作則。”對迪努爾來說，智能手機(jī)的戒斷比想象中容易，她一點(diǎn)也不后悔。“我感覺異常輕松，不用再糾結(jié)如何自我節(jié)制。過去哪怕沒什么事情，我也會經(jīng)常打開手機(jī)查看郵件和社交媒體。”

　　“用傻瓜機(jī)后，我就不再選擇困難了。我變得更加平和，也能更加投入到現(xiàn)實(shí)生活中，尤其是能多陪陪孩子。”迪努爾稱，她仍然會通過平板電腦使用社交媒體，但每天也就刷幾次。“哪怕隔了好幾個小時，社交媒體上也不會出現(xiàn)多少有意思的事情，這讓我意識到自己以前是在浪費(fèi)時間。”迪努爾解釋稱，戒斷智能手機(jī)后，她的專注力和閱讀量都提升了，陪伴家人的時間也更多了。如今作為美國“遠(yuǎn)離智能手機(jī)的童年”運(yùn)動的成員，她正努力讓自己的兩個孩子避免染上不良的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣。“許多家長自己使用手機(jī)的習(xí)慣都不算健康，那對于頭腦和意志力還在發(fā)育的孩子們，這些設(shè)備的危害只會更大，”迪努爾表示。

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