“今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”

 

　　95后張愛(ài)檸在三線城市工作，但她感覺(jué)自己并不像大家印象中的“小鎮(zhèn)青年”那樣安樂(lè)閑逸，而是有很大壓力。每天下班后，張愛(ài)檸都感覺(jué)沒(méi)什么力氣，晚上難入睡，白天又很困。最近體檢查出來(lái)她的身體多處有結(jié)節(jié)，尿酸高�，F(xiàn)在一到換季，她的身體就會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題。“起疹子、牙齦腫痛……今天是這兒，明天是那兒，突然就不舒服了”。張愛(ài)檸感慨，小病也挺折磨人，讓她心情總是不太好。

 

　　“按照中醫(yī)的說(shuō)法我是心肝腎氣血虛弱，濕氣重。”入職一年多的周仁光自嘲是“脆皮打工人”，今年體檢結(jié)果顯示，他也有結(jié)節(jié)。周仁光感覺(jué)，特別是“陽(yáng)”過(guò)兩次之后，免疫力明顯下降了，體質(zhì)變差了，“現(xiàn)在壓力一大就會(huì)長(zhǎng)痘，嗓子痛，偶爾還會(huì)咳嗽”。

 

　　調(diào)查顯示，在年輕人的各類(lèi)健康困擾中，記憶力下降(43.4%)排在第一位，其次是情緒差、不穩(wěn)定(42.2%)，免疫力下降(41.9%)排在第三位。其他問(wèn)題還有：睡眠質(zhì)量差(38.7%)、視力下降/眼部干澀等(38.0%)、脫發(fā)(34.4%)、皮膚狀態(tài)差(27.5%)、口腔問(wèn)題(牙痛/牙周炎等)(23.6%)、身材問(wèn)題(肥胖/消瘦)等。

 

　　針對(duì)這組數(shù)據(jù)，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院深圳醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師劉金英分析，排在前三位的健康問(wèn)題很能反映現(xiàn)在年輕人不健康的生活方式。她介紹，很多身體問(wèn)題是相互影響、相互作用的。“例如經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量會(huì)變差，生物鐘亂了，記憶力也會(huì)減退，還會(huì)影響情緒。還有長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不均衡，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，使免疫力降低、記憶力減退。另外，長(zhǎng)期待在室內(nèi)，不曬太陽(yáng)，對(duì)情緒也會(huì)有影響，而且睡眠質(zhì)量會(huì)變差。這些都是連鎖反應(yīng)。”

 

　　“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò)說(shuō)明年輕人身體亞健康已較為普遍

 

　　00后大學(xué)生周鑫平時(shí)作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，第二天沒(méi)課時(shí)“早午飯一起解決”，整個(gè)人時(shí)常處于疲乏無(wú)力的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率很低。持續(xù)一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)有點(diǎn)多。“還有點(diǎn)低血糖，偶爾有頭暈癥狀�，F(xiàn)在一上火，嘴角就會(huì)反復(fù)起皰疹。”如今，周鑫開(kāi)始重視自己身體亞健康的問(wèn)題了。

 

　　數(shù)據(jù)顯示，63.0%的受訪青年感覺(jué)身體處于亞健康狀態(tài)，7.5%的受訪青年表示“不好說(shuō)”，不到三成(29.5%)認(rèn)為自己挺健康。交互分析顯示，上班族感覺(jué)身體亞健康的比例(64.4%)高于在校大學(xué)生(59.5%)。年齡上，受訪85后感覺(jué)亞健康的比例 (69.8%)，其次是90后(67.6%)，95后相對(duì) (57.4%)。

 

　　在北京一所公立中學(xué)擔(dān)任美術(shù)教師的齊稔說(shuō)，心理壓力是目前自己健康的一大威脅。“從去年找工作開(kāi)始，壓力就比較大，臨近畢業(yè)又和男友分手，情緒也不好。身體陸續(xù)出現(xiàn)一些小癥狀。”雖然最終順利入職，但齊稔感覺(jué)眼下的工作壓力仍然不小，時(shí)常會(huì)焦躁、沉悶。“我前陣子生了一場(chǎng)病，才恢復(fù)沒(méi)多久”。

 

　　劉金英認(rèn)為，“脆皮”一詞火爆網(wǎng)絡(luò)，引起年輕人的共鳴，說(shuō)明年輕人亞健康問(wèn)題已比較普遍。談及很多年輕人存在的壓力問(wèn)題，她特別提醒，要正確看待壓力，“在很多人眼中，壓力會(huì)帶來(lái)消極作用，但要知道，存在一定的壓力是正常的，而且我們實(shí)際面對(duì)的壓力可能沒(méi)有想象的那么大。面對(duì)眼前的工作，一步一步地去做就好了，不要想太多或提前擔(dān)憂結(jié)果。”

 

　　91.1%受訪青年支持校園時(shí)期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育

 

　　齊稔分析，在健康意識(shí)的培養(yǎng)上，學(xué)校教育對(duì)孩子有深遠(yuǎn)持久的影響，從小進(jìn)行健康教育，有利于健康意識(shí)在學(xué)生心中扎根，也能讓良好的生活理念融入生活每時(shí)每刻，更能實(shí)現(xiàn)“知行合一”。而且，她認(rèn)為，校園健康教育能提高學(xué)生個(gè)人防護(hù)意識(shí)，有利于健康成長(zhǎng)。

 

　　對(duì)于從小養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的益處，齊稔深有體會(huì)。她說(shuō)，自己小時(shí)候身體素質(zhì)比較差，總生病，后來(lái)從小學(xué)四年級(jí)開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉，每天跑步、跳繩、做仰臥起坐，每周還能保證一次游泳。“有一年假期，爸媽送我去學(xué)跆拳道，我對(duì)日常鍛煉有了更多科學(xué)的認(rèn)知，身體素質(zhì)也明顯提升了。”

 

　　將健康意識(shí)融入生活每一刻，91.1%的受訪青年支持校園時(shí)期系統(tǒng)全面地推進(jìn)健康教育。

 

　　劉金英表示，健康教育入校園很重要，能夠讓孩子真正懂得并發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)同健康生活的理念，盡早養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。“現(xiàn)在部分小學(xué)開(kāi)展了食育教育，也是希望孩子們從小在飲食上形成健康的意識(shí)，養(yǎng)成好習(xí)慣。”

 

　　她認(rèn)為，健康教育入校園可以結(jié)合短視頻科普的形式。“尤其對(duì)于小學(xué)生，要像講故事那樣講給他們，這樣他們更容易理解和接受。可以在班會(huì)上開(kāi)展健康飲食的相關(guān)活動(dòng)，每學(xué)期安排一兩次也能產(chǎn)生一定效果。”此外，還應(yīng)該結(jié)合實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生參與其中，“對(duì)于飲食健康、身體機(jī)能提升等，可以邀請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士來(lái)介紹。學(xué)生可以以小組形式，結(jié)合相關(guān)主題開(kāi)展一些活動(dòng)，例如挑選辨認(rèn)食材等，只有自己做過(guò)了，印象才會(huì)更深刻”。

 

　　她建議，健康教育在高�？梢宰鳛楸匦拚n。“學(xué)生在課間可以補(bǔ)充一些水果、堅(jiān)果類(lèi)的健康食品，有利于保持大腦活力，更好地集中精力。平時(shí)可以組織戶外活動(dòng)�？傊�，大家要注重營(yíng)養(yǎng)、注重鍛煉、注重健康。”

 

　　參與本次調(diào)查的受訪青年中，00后占26.1%，95后占26.4%，90后占29.6%，85后占17.9%；在校大學(xué)生占25.0%，上班族占71.0%，其他占4.0%；生活在一線城市的占33.5%，二線城市的占38.9%，三四線城市的占20.8%，城鎮(zhèn)或縣城的占5.8%，鄉(xiāng)村的占1.0%。

 

　　(應(yīng)受訪者要求，文中齊稔為化名)