今天是今年“三伏”中“初伏”的第一天，這意味著高溫高濕的“桑拿天”將逐漸成為天氣“主角”，我國大部分地區(qū)開啟“蒸煮模式”或“燒烤模式”。
入伏意指進(jìn)入伏天。伏，是避暑之意。人們常用“熱在三伏”這句話來形容盛夏的氣候特點(diǎn)。
圖源 東方IC
今年的伏天為何成“加長版？”
今天“40天加長版三伏天”上了熱搜，今年的伏天為何成“加長版？”
伏天是夏至后第三個(gè)庚日起至立秋后第二個(gè)庚日前一天止的一段時(shí)間，分為初伏、中伏、末伏，統(tǒng)稱三伏。從五行的角度來看，夏天最熱，當(dāng)屬火，而庚屬金，火克金，所以到庚日，金必伏藏。于是規(guī)定從夏至起的第三個(gè)庚日起為初伏（有10天），從夏至起的第四個(gè)庚日起為中伏（有的年是10天，有的年是20天），立秋起的第一個(gè)庚日起為末伏，也稱終伏（有10天），總稱為三伏。
當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天，今年出現(xiàn)了5個(gè)庚日，因此中伏有20天。今年7月12日至21日為“初伏”，7月22日至8月10日為“中伏”，8月11日至8月20日為“末伏”，8月21日“出伏”，三伏共計(jì)40天。
伏天為何這么熱？
“熱在三伏”，尤其在城市中，在室外仿佛置身巨大的蒸籠。為什么過了夏至，白天變短，卻還是這么熱，甚至是整個(gè)夏天最熱的一段時(shí)間？這是由于入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到 峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
伏天防暑很重要
針對(duì)“入伏”后即將出現(xiàn)的“桑拿”天氣，要注意采取應(yīng)對(duì)措施避免中暑，如減少不必要的外出、隨身攜帶防暑藥品、及時(shí)補(bǔ)水等。
三伏天要注意防暑降溫。盡量避免中午陽光最強(qiáng)或溫度 的時(shí)候外出，必要外出時(shí)帶上遮陽傘。如果在夏天或高溫作業(yè)場所工作一段時(shí)間后，有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥，就是中暑先兆，此時(shí)應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中，解開衣服，涂擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷。經(jīng)休息、降溫處理，一般4小時(shí)即可恢復(fù)。如果體溫一直不降，需盡快去醫(yī)院救治。
伏天飲食有講究
三伏天，身體出汗或消耗大，易疲勞，沒胃口，不少人選擇吃冰涼的蔬果解暑和代替主食，這樣營養(yǎng)不全面，容易導(dǎo)致免疫力下降。從中醫(yī)的角度來看，三伏天可以適量吃這些食物。
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在中醫(yī)里，土豆味甘、性平。具有補(bǔ)氣、健脾的作用。
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