遠離高考焦慮 考出最好的自己
時間：2018-06-04 13:01 來源：川北在線 責(zé)任編輯：青青
遠離高考焦慮，考出最好的自己
一年一度的高考即臨，這是人生的一次競爭，也是人生的一次跳板，更是人生的一次歷練。面對人生難得幾回搏，90%以上的學(xué)生都會感到緊張不安，更有30%的學(xué)生處于焦慮和恐懼。作為家長們內(nèi)心也處于坐過山車的狀態(tài)中，望子成龍的期望值與現(xiàn)實的嚴峻值讓父母們糾結(jié)而惆悵……也就是說，高考焦慮成為一種普遍現(xiàn)象。
從某種程度上說，適當?shù)慕箲]是正常的，它反映了學(xué)生和家長對高考的認真態(tài)度。但是，如果過度焦慮就會導(dǎo)致煩躁不安、食欲不振、睡眠質(zhì)量下降、生活節(jié)奏紊亂，學(xué)生在考場上就會出現(xiàn)思維混亂、大腦一片空白等現(xiàn)象，這將會給考試成績帶來嚴重影響，甚至對身心健康也帶來嚴重損害，個別學(xué)生會導(dǎo)致抑郁和輕生。
高考焦慮的致因既有內(nèi)因，也有外因。伴隨參考的學(xué)生越來越多，競爭日漸加劇，考場如戰(zhàn)場，考多一分能“干掉”千人！再加上有些考生給自己訂立了過高的目標：一定要考上某某 大學(xué)！從而讓自己高負荷運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身心過度緊張；與此同時，還要承受來自親人的壓力：一旦考試失利，有些家長給予孩子的不是安慰而是責(zé)怪。這一切都是引發(fā)高考焦慮的重要原因。
那么，如何遠離高考焦慮呢？筆者認為其關(guān)健就是調(diào)整好心態(tài)。
心態(tài)決定看法，看法決定想法，想法決定做法，做法決定結(jié)果。好心態(tài)是改變命運的壓艙石，是邁向成功的根基，是收獲幸福的心靈法寶，是滋潤生命的靈丹妙藥。好的心態(tài)能激發(fā)人生最大的潛能。
如何樹立好的心態(tài)呢？筆者認為，至少要做到以下三點：
一要學(xué)會用積極的思想方法面對所遇到的問題，以樂觀、自信的心態(tài)來聚焦即將面臨的高考。
有這樣一則故事：兩個秀才一同去趕考，剛上路就遇到出殯的隊伍，黑漆漆的棺材擦身而過。其中一個秀才對此深感晦氣，心頭愁緒郁結(jié)，悶悶不樂，吃不好睡不好，結(jié)果沒有考好，名落孫山；另一個則暗自高興，認為，“棺材，棺材，有官有財，是一個好兆頭！”，結(jié)果精神爽快，思路敏捷，文思泉涌，一舉成名。
無獨有偶。有位秀才進京趕考，住在一家店里�？荚嚽皟商焖麎舻阶约涸趬ι戏N白菜；下雨天，他戴了斗笠還打傘……第二天就趕緊去找算命先生解夢。算命先生一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎……秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才就將算命先生的解夢陳述了一番。店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你雙保險嗎……秀才一聽，深感有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。
上述故事告訴我們：面對即將到來的高考，一定只要用積極的思想方法去捕捉光明的一面，用陽光的思想、樂觀的自我暗示鼓勵自己，多看自己有利方面，樹立堅定的自信心。因為自信比金子還寶貴，它能激發(fā)自己最大的潛能，從而助推高考取得成功！這正如18世紀德國哲學(xué)家淑本華所說：“人們不受事物影響，卻受對事物看法的影響。”
二要保持身心放松。在情緒緊張的時候，可以聽聽音樂，哼哼小調(diào)，以此將壓抑的情緒釋放出來，消除緊張焦慮；也可以漫步戶外，參加體育活動，以此來增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性，也可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學(xué)習(xí)效率。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，放松了神經(jīng)，優(yōu)化了情緒，從而遠離了高考焦慮，以最好的狀態(tài)迎接高考。
第三，作為家長，不要給孩子定分數(shù)、定學(xué)校，避免產(chǎn)生太多壓力，應(yīng)盡力做好孩子的安撫工作，勸導(dǎo)孩子以平常心對待高考，使孩子清楚地認識到，高考是收獲的季節(jié)，是檢驗自己的良好機會；高考是手段，繼續(xù)深造是目的，要滿懷期待地去迎接它；高考是條捷徑，但不是 成功之路。因此，要放寬心態(tài)，盡力發(fā)揮就可以了。
總之，各位學(xué)子要學(xué)會用積極的思想多看有利因素，以樂觀的態(tài)度來鼓勵自己、掌控自己，以自信的心態(tài)來暗示自己：“我能行!”“我有實力!”從而遠離高考焦慮，考出最好的自己。周善華
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