有的體質(zhì)祛濕等于減肥?素樸中醫(yī)院:這些祛濕方法了解一下
時間:2023-04-27 22:46 來源:今日頭條 責(zé)任編輯:毛青青
原標(biāo)題:有的體質(zhì)祛濕等于減肥?素樸中醫(yī)院:這些祛濕方法了解一下
還以為有人說自己喝口水都發(fā)胖是一種夸張的說法,但的確有的人不管怎么努力減肥就是瘦不下來,甚至還會越減越肥。其實這些都是體內(nèi)的濕氣惹的禍!
濕氣重與肥胖密切相關(guān),濕氣重雖然不會直接導(dǎo)致肥胖,但是與肥胖難脫干系。我們常說的虛胖就是濕氣重導(dǎo)致的。濕氣重的人往往會肥胖,想要瘦下來,最好的辦法就是先祛濕。
首先素樸中醫(yī)院列出這些濕氣重的特征,看看你有沒有:
1、舌苔很膩:正常人的舌頭呈淡粉色,表面清爽干凈、不肥厚,口腔內(nèi)清潔無異味,表面上沒有牙齒咬合的牙印而濕氣重的人消化不良,水濕泛上,會出現(xiàn)舌頭厚膩,舌體胖大。
2、大便不成形,甚至粘馬桶:正常人大便不會粘連在馬桶壁上,且容易擦干凈。濕氣重的人大便黏膩,常常粘在馬桶壁上沖不干凈,如果上火、消化不良,還可能會便秘。
3、身體沉重:人經(jīng)過一夜的休息,早晨起來精神飽滿,容光煥發(fā)。濕氣重的人,總是沒精神,頭發(fā)昏,身體疲乏,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動。
濕氣不會自愈,放任不管便會一步步侵害人體健康,對于肥胖的人來講,濕氣會降低脂肪燃燒率,引發(fā)全身浮腫和肥胖,并且很難減下來。那么,因為濕氣而虛胖的人應(yīng)該怎么祛濕減肥呢?素樸中醫(yī)院就給大家分享一下方法。
1、規(guī)律飲食、少吃生冷食物:想要避開濕氣,還是要從改變生活和飲食習(xí)慣做起。人體的脾胃承擔(dān)著利水消腫的作用,一旦脾胃虛弱,就容易導(dǎo)致濕氣入侵。飲食不規(guī)律或食用過多生冷食物會傷脾。所以保持規(guī)律的飲食,定時定量吃三餐,多吃溫?zé)岬氖澄铮涂梢愿纳破、胃健康,從而幫助排除身體濕氣。少吃甜食:甜食不僅會因高熱量而讓人發(fā)胖,而且甜食吃多了,也會加重體內(nèi)的濕氣。因為甜食都比較粘膩,中醫(yī)常說甜味駐濕,甜食吃多了,濕氣就不容易排出,駐留在體內(nèi)。而且就算是為了要減肥,也應(yīng)該少吃甜食。
2、每周適量運動:體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是缺乏運動的人,運動出汗能很好的祛濕氣,每天堅持適量的運動,可以紓解壓力、活絡(luò)經(jīng)脈、加速濕氣排出體外,同時可以幫助瘦身,強(qiáng)健身體肌肉。每周堅持做一些適量的運動,對排出濕氣和減肥都非常有益。
3、保證充足的睡眠:熬夜不僅對減肥不利,也容易讓身體過度疲勞,脾胃得不到充足的休息時間,久而久之自然容易產(chǎn)生濕氣。充足的睡眠,可以為人體補(bǔ)充能量、增強(qiáng)抵抗力,保證身體正常運作,讓水濕無從停滯。
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