原標(biāo)題：水桶腰  4式瑜伽讓你的腰圍瘦整整一圈
    
    導(dǎo)讀:迷人香肩,纖腰玉腿,試問(wèn)普天之下有那一位女性不想擁有迷人身材?可是節(jié)食傷身體,得不償失.運(yùn)動(dòng)又太累,根本堅(jiān)持不下來(lái).難道就真的沒(méi)有一種簡(jiǎn)單易行又兩全其美的減肥方式嗎?當(dāng)然有,相信很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽,但是你們還不了解它的好處吧.它是一項(xiàng)健康有效的減肥運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)身體的柔韌性，同時(shí)還能減少贅肉、緩解壓力。還等什么,現(xiàn)在就一起來(lái)體驗(yàn)瑜伽的瘦腰之旅吧。

    盈盈一握小蠻腰，誰(shuí)不想擁有迷人的小蠻腰呢？可現(xiàn)實(shí)是由于久坐不運(yùn)動(dòng)，腰部的肥肉越堆越多。千萬(wàn)別著急，一起來(lái)練習(xí)瑜伽吧，相信它 是一項(xiàng)健康有效的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一項(xiàng)用心領(lǐng)悟的減肥運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)身體的柔韌性，鍛煉平衡，同時(shí)還能減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽 是不二之選。

    1、側(cè)三角式

    站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

    2、站姿前屈式

    站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面

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