跑步跑著跑著，突然感覺側(cè)腹疼痛是常有的事。跑步時(shí)引發(fā)驟然側(cè)腹痛的原因有4種，止痛的處理方式各有不同，跑者應(yīng)針對(duì)個(gè)人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，先理清可能的疼痛原因，加以調(diào)整跑步方式，才能避免側(cè)腹痛打亂跑步的節(jié)奏。

　　原因3／飲食產(chǎn)生的氣體留在身體里

　　跑步會(huì)讓腸道蠕動(dòng)，若吃下肚的食物產(chǎn)生氣體且移到體內(nèi)，就容易引發(fā)疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)類似困擾的人，應(yīng)改變跑步前飲食的習(xí)慣，跑步的前一天就少喝碳酸飲料，并少吃膳食纖維多的薯類。

　　原因4／來不及消化

　　在跑步前吃太多，吃下肚的食物還未被消化，一旦開始跑步，身體不僅要運(yùn)送大量血液到胃里以幫助消化，又要運(yùn)送血液到腿部肌肉，在身體各處器官哭喊著「要血」的情況下，容易導(dǎo)致造血不夠，使脾臟發(fā)出悲鳴。因此，建議運(yùn)動(dòng)前飲食應(yīng)以低脂肪食物為主，若吃下脂肪多的食物，所需的消化時(shí)間更長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)側(cè)腹痛的機(jī)率也越高。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)固然是好習(xí)慣，但一定要以健康為前提哦！正確的方法才是快速瘦身的關(guān)鍵。

　　跑步會(huì)讓腸道蠕動(dòng)，若吃下肚的食物產(chǎn)生氣體且移到體內(nèi)，就容易引發(fā)疼痛。經(jīng)常出現(xiàn)類似困擾的人，應(yīng)改變跑步前飲食的習(xí)慣，跑步的前一天就少喝碳酸飲料，并少吃膳食纖維多的薯類。

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