都說女人一生的事業(yè)就是減肥，可是減肥總是屢戰(zhàn)屢敗，反彈又反彈，試遍所有辦法都收效甚微，這些問題大家都會(huì)遇到，明星也不例外。就說和減肥時(shí)刻捆綁的范小胖，體重就像一個(gè)謎，一會(huì)兒四肢纖細(xì)，腰肢婀娜，一會(huì)兒又靠著雙下巴上了熱門，話又說回來，就算再美貌，有一個(gè)體重的bug擺在那里總歸是不好看的。

　　nili喬恩也是乎胖乎瘦小能手，瘦得時(shí)候仙氣十足，穿什么都是女神。一旦體態(tài)膨脹起來，一下子就暴露年齡了。

　　喬恩自己也說，對(duì)美食無法抗拒，經(jīng)常管不住自己的嘴，看來美食才是身材走形的元兇啊！

　　都說十個(gè)妹子，有九個(gè)都在奮斗減肥，有的為了減肥瘋狂節(jié)食，不吃不喝，要么死活瘦不下去，恢復(fù)了飲食暴飲暴食；要么瘦成了紙片，肥是減了，身體也垮了。

　　那都是找錯(cuò)了方法，沒有搞清楚自己為啥胖，就開始瞎折騰，這和考試不審題有什么區(qū)別，你還怪肥減不下去？

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體達(dá)到“氣、血、水”的平衡，才能循環(huán)正常，不會(huì)肥胖，如果三者失調(diào)就會(huì)肥胖。搞清楚自己的體質(zhì)，對(duì)癥下藥才是解決方法。

　　大多數(shù)的妹子其實(shí)都是虛胖，虛胖和真胖在形成原因和減肥方法上都有不同，想減肥的仙女們，弄清楚自己到底是虛胖還是實(shí)壯再開始吧！

　　什么樣是虛胖呢？

　　飯量不大，吃東西也不多，但是身體容易疲憊，經(jīng)常干點(diǎn)事兒就覺得氣喘吁吁。下半身由于容易水腫顯得更胖一些，蹲下時(shí)，小腿腫脹強(qiáng)烈。

　　平時(shí)很少鍛煉，臉色偏白帶青，說話虛弱無力，怕冷，肌肉也比較松垮。

　　解出的尿液顏色清淡，嗜睡乏力，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　這里畫重點(diǎn)，虛胖的形成主要就是濕氣重。

　　虛胖，主要是生活不規(guī)律導(dǎo)致肺、脾、腎這三個(gè)臟器功能失調(diào)，體內(nèi)淤積了濕、痰、淤等多種身體廢物，排泄功能喪失，尤其是脾臟，脾主運(yùn)化，運(yùn)化不足，會(huì)使水濕滯留人體，因此人們會(huì)出現(xiàn)水腫、虛胖的體征。

　　對(duì)虛胖最大的誤區(qū)就是以為吃得少就能減肥！

　　一般虛胖的人，吃的不多，如果一直餓著，身體代謝就會(huì)作出調(diào)解，代謝能力就會(huì)下降，此時(shí)節(jié)食之后一旦恢復(fù)正常飲食，身體就會(huì)變本加厲“回報(bào)”你。

　　所以想要解決虛胖，重要的是內(nèi)調(diào)外控雙管齊下，飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可，調(diào)理脾腎加運(yùn)動(dòng)，擺脫虛胖體質(zhì)才能快速減肥。

　　飲食保養(yǎng)tips：

　　一般脾虛虛胖的人口味都比較重，火鍋、燒烤這些食物想必如數(shù)家珍，長(zhǎng)期不健康的飲食習(xí)慣就會(huì)讓臟器承受不了。建議在飲食中要減少鹽分的過量攝入，少吃酸性食物、酒、肥膩、甜食、油炸等不易消化的食物。比如香菇、白蘿卜、燕麥、西芹、地瓜、蘋果、玉米、山楂、紅豆、薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的~

　　日常習(xí)慣tips：

　　1、每日鹽的攝取量少于6公克

　　鹽會(huì)影響對(duì)食物營養(yǎng)的攝入，所以少吃鹽也是健康的習(xí)慣之一。

　　2、睡前3小時(shí)少喝水

　　睡前喝太多的水隔天必然會(huì)浮腫，長(zhǎng)期堆積下來就會(huì)造成虛假肥胖，因此盡量在白天喝水，睡前三小時(shí)減少水分?jǐn)z入。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　無論虛胖還是實(shí)胖，不愛運(yùn)動(dòng)是真相，吃完就坐下，或是吃完就躺下，在第一時(shí)間轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存起來。因此要想減肥，一定得多做運(yùn)動(dòng)~無論你是虛胖還是真胖，運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不會(huì)錯(cuò)的選擇！

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