冬補(bǔ)不如霜降補(bǔ)？從這四方面進(jìn)補(bǔ) 讓你安安穩(wěn)穩(wěn)過冬
時間：2023-10-25 21:39 來源：搜狐 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：冬補(bǔ)不如霜降補(bǔ)？從這四方面進(jìn)補(bǔ) 讓你安安穩(wěn)穩(wěn)過冬
今日霜降，秋天的最后一個節(jié)氣。都說“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，可見霜降養(yǎng)生的重要性。值得一提的是，霜降進(jìn)補(bǔ)并非豪華補(bǔ)品，而是借天勢將陽氣歸根，把能量潛藏于體內(nèi)，以備冬用。霜降進(jìn)補(bǔ)，我們可以從四個方面進(jìn)行。
一是養(yǎng)精蓄銳。霜降后我們要對作息時間做一些調(diào)整，除了適當(dāng)早睡早起，中午要適當(dāng)午休以解秋乏，對調(diào)養(yǎng)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、平衡免疫力大有好處。同時，還應(yīng)適度鍛煉，但最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉。每次運(yùn)動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，把筋骨活動開，不宜過度勞累，更不可練得大汗淋漓，導(dǎo)致陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。鍛煉時間以30分鐘為宜。
二是防范秋燥。秋季燥邪易傷人體津液，難免出現(xiàn)燥象。霜降時已是深秋，在五行中屬金，在人體五臟中對應(yīng)肺。辛味發(fā)散泄肺，此時應(yīng)可多喝水、少吃一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等，尤其是辣味十足的火鍋、燒烤要少吃，以防“上火”�？梢赃m當(dāng)多食用一些多汁的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、大白菜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。此外，平時要注意多喝水，不要等口渴了才想起喝水。
三是平補(bǔ)五臟。要注意潤肺、健脾、補(bǔ)腎、調(diào)肝、養(yǎng)心，為冬季藏精、抵御外邪做準(zhǔn)備。平時可結(jié)合自己身體情況，選擇食用百合、山藥、蓮子、蜂蜜、木耳、桂圓、大棗、桃、梨、山楂等食物調(diào)補(bǔ)。
四是滋養(yǎng)情志。晚秋雖美，但日照的時間減少，容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)傷感憂郁的“悲秋”情結(jié)。我們可以通過一些對身體有益的娛樂活動，走出戶外，多與人交流，讓積郁之情及時得到宣泄。約上好友爬山、唱歌、跳舞或者侃大山，都是很好的選擇。
除了進(jìn)補(bǔ)，我們還需注意保暖防寒，預(yù)防疾病的發(fā)生。不少人覺得今年的霜降并不冷，這與霜降當(dāng)天所對應(yīng)的農(nóng)歷時間有關(guān)。因為今年霜降（10月24日）當(dāng)天所對應(yīng)的農(nóng)歷時間為九月初十，民間有“九月霜降無霜打，十月霜降霜打霜”的說法，即九月份霜降的年份，等到了該打霜的時候，卻沒有打霜。如此看來，霜降后一段時間，溫度相對還比較高，不會出現(xiàn)大幅度降溫。
盡管如此，我們也不能忽視霜降溫差大于10度以上的特點(diǎn)。此時，老年人容易患上“老寒腿”等疾病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時，也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。因此，這個時間節(jié)點(diǎn)后，我們不再適合“秋凍”，對抵抗力弱的老年人或者身體素質(zhì)弱的群體，應(yīng)適時增減衣物，以防止?jié)裥�、寒邪入侵，�?dǎo)致生病。在睡覺時，特別要保證腹部和頭部等不受寒。
不過，霜降時節(jié)到來，深秋景象越發(fā)明顯，紅色和金黃色成為這個季節(jié)的主色調(diào)，猶如一幅幅水彩畫，讓我們有了美好的賞秋時間。總的來說，霜降節(jié)氣既美麗又復(fù)雜，我們需要關(guān)注它的特點(diǎn)并做好相應(yīng)的防護(hù)和保養(yǎng)。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://sanmuled.cn/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進(jìn)行刪除處理。
