秋意已濃伴隨而來(lái)的還有我們身體上的種種不適或口干舌燥、聲音嘶啞、干咳少痰等或皮膚干燥脫皮，粗糙干癢、過(guò)敏等或食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉等，真可謂多事之秋。我們都說(shuō)秋天是適合養(yǎng)生的季節(jié)，養(yǎng)生多靠食補(bǔ)，但食補(bǔ)也不能亂補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要注意不能無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，更不能虛實(shí)部分的濫補(bǔ)，要注意適量進(jìn)補(bǔ)，切忌以藥補(bǔ)代替食補(bǔ)。那么秋天飲食應(yīng)該吃什么呢？

　　苦瓜

　　苦瓜中含有的分解脂肪的作用，飯后來(lái)一杯苦瓜茶還能促進(jìn)腸道排出體內(nèi)的廢物，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是天大的福利，苦瓜含有豐富的苦味甙和苦味素而被譽(yù)為“脂肪殺手”，有利于消除水腫，經(jīng)常飲用苦瓜茶可以消耗人體內(nèi)多余的脂肪，防止過(guò)量的脂肪堆積，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　蓮藕

　　蓮藕：民間早就有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說(shuō)法。蓮藕生食，能清熱潤(rùn)肺、清熱涼血，可用來(lái)治療熱性病癥；味甘多液、對(duì)熱病口渴、咯血、下血者尤為有益。蓮藕熟吃，有一定的健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。此外，還有明顯的補(bǔ)益氣血、止血散瘀、增強(qiáng)人體免疫力的作用。吃法：可生吃（脾虛胃寒者、易腹瀉者除外），可清炒、或燉湯（蓮藕排骨湯）。

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