夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定下來的節(jié)氣，作為夏季的第四個(gè)節(jié)氣，夏至是太陽最盛的一天，也是一年之中白晝最長(zhǎng)的一天，夏至過后白晝就逐漸開始變短，因此有“吃了夏至面，一天短一段”的說法。
夏至過后全國(guó)各地都會(huì)迎來氣溫升高的高峰期，暑熱和潮濕開始加大，夏至過后就將迎來一年之中最熱的“三伏天”。
今年的“三伏天”是從7月16日開始，一直到8月23日，一共是40天的時(shí)間，也是一個(gè)時(shí)間比較長(zhǎng)的“三伏天”。
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏至開始以后陰氣漸生，因此夏至開始就要在飲食和生活習(xí)慣上做出改變，記得“1不喝，2不做，3不貪”，為即將到來的“三伏天”打好基礎(chǔ)，家人少生病，安安穩(wěn)穩(wěn)的過夏天。
夏至?xí)r節(jié)的“1不喝”
夏至是一年之中陽氣最盛的一天，這個(gè)時(shí)候的太陽特別毒辣，按照民間說法“天下萬物，含太陽氣而生者，皆有毒螫”。
夏至是毒蟲開始活躍和細(xì)菌大量繁殖的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候天氣濕熱人出汗多，很多人需要大量的補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)候就要注意飲用水的安全。
夏至?xí)r節(jié)喝水不能喝隔夜水、隔夜茶和開封的飲料，因?yàn)檫@些水在常溫下久放，很容易滋生細(xì)菌或被蚊蠅滋擾，喝了這樣的水很容易引起身體不適。
夏至?xí)r節(jié)老人和小孩也要注意不要喝剛從冰箱里取出來的冷飲，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)涼白開或溫?zé)岬牟杷�，反而有助于及時(shí)補(bǔ)水，而且也不會(huì)引起腸胃不適。
夏至?xí)r節(jié)的“2不做”
一，不坐門檻吹“穿堂風(fēng)”
夏至開始以后陰氣漸生，很多人貪涼喜歡坐在門檻上或者把家里的窗戶全都打開吹“穿堂風(fēng)”，這樣其實(shí)是很容易引起身體不適的。
“ 冬不坐石，夏不坐木”，夏季里的木頭很容易吸收濕氣而滋生霉菌，而且門檻底下也是藏污納垢的地方，這個(gè)時(shí)節(jié)坐在門檻上吹風(fēng)是很容易讓身體受到傷害的。
夏至?xí)r節(jié)天氣已經(jīng)很熱，但是在休息和睡覺時(shí)，一定要記得把門窗關(guān)好，防止被“穿堂風(fēng)”吹到引起身體不適。
二，不在正午的陽光下暴曬
夏至是一年之中陽光最強(qiáng)烈的一天，這天正午時(shí)分的陽光紫外線是最強(qiáng)烈的，因此民間素有夏至“躲午”的習(xí)俗，也就是在正午時(shí)分非必要不出門，不要把皮膚 在陽光直射下。
夏至?xí)r節(jié)可以趁著天氣晴好多曬曬被子，家里的門窗經(jīng)常打開通風(fēng)，但是人出門的時(shí)候盡量選擇陰涼的地方行走，而且也要做好防曬，防止被陽光灼傷。
夏至?xí)r節(jié)的“3不貪”
一，不貪睡
夏至?xí)r節(jié)晝長(zhǎng)夜短，這個(gè)時(shí)節(jié)可以晚睡早起，中午的時(shí)候記得小憩片刻，但是切記不要熬夜或貪睡不起。
夏至?xí)r節(jié)的早晚是一天當(dāng)中最舒服的一段時(shí)間，早起鍛煉鍛煉身體，可以有助于提升精氣神，為一天的工作和學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)，貪睡不起可能會(huì)導(dǎo)致人一天都昏沉沉的。
二，不貪吃
夏至?xí)r節(jié)更不能貪涼，因?yàn)橄闹岭x一年之中最熱的“三伏天”還有一段距離，這個(gè)時(shí)節(jié)要保護(hù)好身體容易受涼的部位，比如膝蓋、脖頸和腰腹部，防止這些部位因?yàn)槭軟龆鹕眢w不適。
夏至還是去室外野浴的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)就不要急于去江河湖泊中游泳，尤其記得不要用冷水洗頭，防止身體著涼感冒。
夏至是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，夏至過后天氣會(huì)越來悶熱潮濕，因此夏至?xí)r節(jié)做好“1不喝，2不做，3不貪”，調(diào)養(yǎng)好身體，家人少生病，打好基礎(chǔ)安穩(wěn)度夏是很有必要的。
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