原標(biāo)題 ：
炎熱的夏季，“喝水”成為了眾多人士最關(guān)心的事情。天熱要出汗，所以要喝水；天熱愛上火，所以應(yīng)該喝水；天熱易干燥，那就必須得“好好喝水”。每次聊到“喝水”話題的時(shí)候，大家總喜歡把它和“排毒”聯(lián)系到一起；然而，您覺得（認(rèn)為）啥是排毒？你體內(nèi)真的有很多毒素？其實(shí)，“排毒”理念在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中根本不存在，我們身體有“嚴(yán)密的代謝系統(tǒng)”，每天都會(huì)通過汗液、尿液、糞便等形式排出一些“代謝產(chǎn)物”，根本不需要“外界助力之下的排毒”。當(dāng)然，喝水是一件“可以促進(jìn)代謝的事情”，夏天要喝水，更需要好好喝水；用“美麗的文字”教你健康喝水，希望您各位的夏天可以更加舒服、美好。
夏天，用什么東西泡水更健康？
枸杞、紅棗等“干果”：
水沒味道，誰都不喜歡喝，對于我也一樣。將枸杞、紅棗、葡萄干等干果泡入白開水中，雖然沒有治病的作用，但是它可以促進(jìn)腸道代謝，更利于你整個(gè)的排便過程。
其實(shí)，細(xì)致品嘗紅棗等干果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“它們的味道非常美好”。
檸檬、柚子、百香果等鮮果：
提起新鮮多汁的水果，我就不由得想“流口水”，水果的美，真需要我們細(xì)細(xì)體會(huì)。一種多汁、酸甜可口且營養(yǎng)豐富的食物，將其與白開水搭配真乃“絕妙配合”。
喝一杯“果味淡飲”，給炎熱的夏季增添一絲美好，防便秘、促美容、利健康；真靠譜。
綠茶、紅茶、花茶等“香氣撲鼻的茶”：
茶文化，源遠(yuǎn)流長，耐人尋味。用龍井、正山小種、菊花、茉莉花茶等茶葉泡制一杯茶飲，這就是“世間之美好解暑利器”。
喝自己喜歡喝的茶，喝自己能喝得起的茶，喝一杯“淡淡的茶”，用茶飲抵抗夏季的枯燥，美味且靠譜。
苦蕎、燕麥等“谷物飲品”：
無論是苦蕎茶還是燕麥茶，都是味道香甜的茶飲。谷物飲品很健康，其中所含的B族維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)素比較豐富，飲用之余，不僅可以增加飲水量，還能補(bǔ)充營養(yǎng)素，預(yù)防口腔潰瘍等“難受的小毛病”。
黃豆、黑豆等“豆類食品”：
和谷物一樣，豆子同樣很健康。
無論是黃豆還是黑豆，用其榨一杯豆?jié){是一件“不錯(cuò)的事情”，美味中充滿了營養(yǎng)，醇厚的口感讓人流連忘返。
如果您早餐沒有飲品，推薦你飲一杯“五谷豆?jié){”；如果你的加餐比較單調(diào)，建議你沖泡一杯“原味豆?jié){飲品”。
芹菜汁、番茄汁等“蔬菜飲品”：
蔬菜很清爽，品鑒起來有一種“暢快”的滋味。炎熱干燥的夏季，用西紅柿、黃瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)元素，給你的夏天添點(diǎn)料。
牛奶、羊奶等“乳類飲品”：
無論是牛奶還是羊奶，再或是駱駝奶等奶類飲品，均是“鈣質(zhì)的主要來源”。夏季常喝奶，也有補(bǔ)充水分的作用，關(guān)鍵還能攝入不少的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣。
每日300克奶類食品，是對您 的要求。
最廉價(jià)的飲品—“白開水”：
有一種飲品叫“白開水”，很白、很寡淡、很純潔。這種飲品是最廉價(jià)的健康飲品，喝啥都不如喝水，白開水的補(bǔ)充效果更為明顯。
夏天，足量喝水、適溫喝水、靠譜喝水，方可促進(jìn)代謝。
關(guān)于喝水，有些話想和大家說：
無論您喝的是什么水、是用什么泡的水，都請您喝“無糖的水”，不建議自行加入“精制糖”。
喝水要到量，夏季更安康，單日飲水應(yīng)該滿足1500—1700毫升，總出汗的孩子應(yīng)該喝到2000毫升。
喝適溫的水，不建議喝太涼的、太熱的；飲40攝氏度左右的白開水更健康。
喝水，平均分布于你整天的生活；晨起之后要喝、睡覺之前要喝、飯后要喝、運(yùn)動(dòng)之后更要喝。
好好喝水，促進(jìn)代謝，維持健康體溫，將“常飲水”當(dāng)成自己的一個(gè)“日常習(xí)慣”。
夏季炎熱干燥，理應(yīng)“好好喝水”，為了健康和幸福，您可以選擇合適的食物去泡水，但前提是“天然、健康”；靠譜喝水，愿您的夏天可以更加美好。
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