飲食怎么防春燥？眼睛發(fā)干 “橙黃綠”果蔬安排起來(lái)
時(shí)間：2022-04-10 19:32 來(lái)源：小呆瓜愛(ài)美食 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：飲食怎么防春燥？眼睛發(fā)干 “橙黃綠”果蔬安排起來(lái)
蛋白質(zhì)是我們各器官的重要“原料”，皮膚也不例外。如果希望皮膚能正常“更新”和“修復(fù)”，必須確保蛋白質(zhì)充足。
眼睛發(fā)干，多吃“橙黃綠”果蔬。除了有助皮膚健康，維生素A還是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏很可能導(dǎo)致眼睛表面的角膜干燥，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)得“干眼癥”，甚至失明。其中維生素A活性 、食物中含量也 的是β胡蘿卜素，富含于顏色深綠、橙黃或深黃色的蔬菜水果中，比如南瓜、胡蘿卜、芒果、木瓜、菠菜、芥藍(lán)、小油菜、小白菜等。
總是感覺(jué)渴，吃果蔬、喝清淡的湯補(bǔ)水更有效。如果覺(jué)得喝白開水不夠解渴，還可以選擇淡茶水、稀粥、不咸不油的菜湯，或者適量吃水果以及適合生吃的蔬菜，比如番茄、黃瓜等。這些食物在體內(nèi)的排空速度比白開水慢，更能有效補(bǔ)充水分。
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