作為春季的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄一到，也意味著仲春時(shí)節(jié)拉開帷幕，此時(shí)春雷巨響，驚醒了蟄伏在地底冬眠的昆蟲。

　　《月令七十二候集解》就曾說(shuō)到：“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣。”

　　這也就意味著，驚蟄一到，氣候也逐漸回暖，伴隨著陣陣春雷，經(jīng)歷了早春的懵懂，仲春時(shí)節(jié)，春意也逐漸濃了起來(lái)。

　　驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！

　　驚蟄節(jié)氣過(guò)后，氣溫就會(huì)逐漸升高，此時(shí)氣候乍暖乍寒，變化無(wú)常，再加上冷暖空氣交替，人體若沒(méi)有做好預(yù)防工作，難免會(huì)容易感到不適，進(jìn)而引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心腦血管等疾病。

　　那么我們此時(shí)需要做好養(yǎng)生工作，提高我們健康體魄去迎接春日的到來(lái)？

　　第一，飲食有節(jié)，護(hù)肝健脾

　　冬日由于天氣寒冷，很多人在飲食上都會(huì)偏愛油膩、辛辣類難消化的食物，進(jìn)入春季以后，注意及時(shí)調(diào)節(jié)飲食，對(duì)食材的選擇應(yīng)當(dāng)以葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡為原則，不可過(guò)度偏愛某一類食物。

　　同時(shí)，飲食上需要以清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，多吃富含蛋白質(zhì)。維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，比如春筍、菠菜、芹菜等。

　　另外，還可以多吃雪梨，其性寒味甘，具有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱等功效。

　　第二，注意食物保存，盡量不吃剩飯剩菜

　　隨著氣溫逐漸回升，細(xì)菌的繁殖速度將會(huì)明顯加快，若食物沒(méi)有保存妥當(dāng)，很有可能會(huì)引發(fā)食物腐敗或者變質(zhì)。

　　若食用不注意，很可能會(huì)導(dǎo)致病從口入，尤其對(duì)那些身體素質(zhì)較差，腸胃功能比較薄弱的老年人來(lái)說(shuō)，很容易引發(fā)腸胃疾病。

　　第三，加強(qiáng)鍛煉，適度運(yùn)動(dòng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》就記載：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。

　　這句話的意思是：進(jìn)入春季，應(yīng)該晚睡早起，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過(guò)于劇烈，需要循序漸進(jìn)。

　　因此，隨著天氣逐漸回暖，不妨多外出進(jìn)行戶外體育鍛煉，能夠有效改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、釋放負(fù)面情緒是非常有幫助的。

　　在鍛煉過(guò)程中，注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及鍛煉場(chǎng)所。

　　對(duì)于體力較差、平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，可以選擇慢跑、散步、太極、騎自行車等較為輕松的體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要保證水分及時(shí)補(bǔ)充。

　　第四，注意保暖

　　驚蟄一到，天氣轉(zhuǎn)暖，雨水增多，乍暖還寒，晝夜溫差往往也會(huì)比較大。

　　在這種情況下，注意保暖、合理增減衣物，尤其是對(duì)抵抗力、免疫力較為低下的兒童和老年人來(lái)說(shuō)，需適當(dāng)“春捂”，不要因天氣變暖而過(guò)度減衣，否則容易因保暖工作不到位而導(dǎo)致感冒。

　　第五，按時(shí)午休

　　隨著氣溫逐漸回升，很多人都會(huì)出現(xiàn)春困等現(xiàn)象，會(huì)影響到日常的精神狀態(tài)。

　　所以不妨養(yǎng)成按時(shí)午休的好習(xí)慣，午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在20~40分鐘之間即可，以免午睡時(shí)間過(guò)久，進(jìn)而因進(jìn)入深度睡眠而發(fā)生睡不醒、頭暈?zāi)X脹等問(wèn)題。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請(qǐng)?jiān)L問(wèn)川北在線：http://www.sanmuled.cn/