人在江湖不得已
保溫杯里泡枸杞
秋季來臨
當(dāng)代年輕人再次扛起養(yǎng)生大旗
新版高端養(yǎng)生指南
快來了解一下
西安中醫(yī)腦病醫(yī)院針灸科主任付成保提醒：秋季來臨，天氣轉(zhuǎn)涼，秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“陰陽平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，同時還要做到“防三病”“忌三物”。
防三病
1
防腹瀉
進(jìn)入秋季，天氣逐漸變涼，人的食欲雖逐漸變好，但脾胃長期處于虛弱狀態(tài)，很容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉嘔吐。
進(jìn)入秋季之后不宜大補特補，即使感覺到非常饑餓，也要控制好自己的食欲，可以吃一點幫助身體去濕的食物，比如薏仁赤小豆，茯苓，山藥等，有助于祛濕排寒。
2
防感冒
進(jìn)入秋季后雨水增加，早晚溫差變大，最容易導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生，此時一定要注意防寒保暖，及時增添衣物。
3
防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為“秋內(nèi)應(yīng)于肺”。肺為“嬌臟”，進(jìn)入秋季之后，天氣逐漸干燥，肺氣虛會導(dǎo)致身體受到不良的刺激，容易情緒低落，應(yīng)該做好防秋燥措施。
建議大家調(diào)整好自己的心態(tài)，做到內(nèi)心安寧，心情舒暢，不管遇到什么事都要主動排解。起居方面也要堅持早睡早起，加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于氣血運行。
忌三物
01
秋不食瓜
西瓜性寒在夏季屬于清熱降暑的佳品，但是進(jìn)入秋季之后就不能再多吃西瓜了，尤其是脾胃虛寒的人不應(yīng)多吃。
02
不食辛辣刺激食物
立秋后易犯“秋燥”，此時一定要忌口辛辣刺激的食物，比如辣椒，生姜，花椒等調(diào)味品也要少碰，特別是生姜。
古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本來就比較干燥，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火情況，生姜屬于熱性食物，吃多了會導(dǎo)致人體上火，不利于健康。
03
不吃油膩食物
進(jìn)入秋季之后天氣逐漸變涼，人們的腸胃功能也會比較虛弱，如果吃多了油膩的食物，會導(dǎo)致脾胃功能異常。
秋季養(yǎng)生，除了要注意以上幾點，適當(dāng)正確的穴位按摩也能緩解入秋后人體出現(xiàn)的不適癥狀。
身體中的諸多穴位中，藏著三扇“門”。
如果能用好這三扇“門”，就可以幫助我們守住健康，把很多身體小問題擋在“門”外。
睡眠之“門”——神門
很多經(jīng)常加班熬夜、用腦過度的人，或者平時愛操心、心情不暢的人，很容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、健忘、頭暈心慌等問題。平時可以多按按手腕處的神門穴，它是心經(jīng)的重要穴位，常按可補益心氣、安神助眠。
位置：在手腕橫紋靠內(nèi)側(cè)的位置，從無名指與小指的指縫延伸下來，到手腕根部末端的凹陷處。
方法：仰臥床上，頭、軀干、腿自然放平，兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上。
先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴，默數(shù)1至60；再換用右手大拇指壓迫左手神門穴，默數(shù)1至60。如此往復(fù)兩至三遍。
這個方法，尤其適用于氣血虧虛、陰陽失調(diào)引起的失眠。
疏肝之“門”——期門
現(xiàn)在的人，誰的生活都不容易，有幾個敢說自己活得毫無壓力？
春夏時節(jié)，內(nèi)有多方壓力，外有濕熱之氣，兩相夾擊，就容易引來很多“不舒服”。
就比如說，體感上，很多人會出現(xiàn)脅肋不適或疼痛、頭痛、肩頸痛、腹痛腹瀉等癥狀；
精神方面，則表現(xiàn)為煩躁易怒、疲倦、失眠、胸悶、心悸等。
要想緩解這些“不舒服”，疏理肝氣就是關(guān)鍵，位于胸部的期門穴可以幫上大忙。
位置：從乳頭垂直向下推2個肋間隙處（前正中線旁開4寸）。
方法：坐位或仰臥，中指指腹按在期門穴上，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨橐�，順時針方向揉按2到3分鐘。每晚臨睡前按摩1次。
堅持按摩這個穴位，有疏肝理氣的作用，有助于改善胸悶、脅痛、嘔吐等不適癥狀。
補腎之“門”——命門
命門穴，是補腎的要穴。
它好比人體自帶的“腎氣丸”，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、固腎氣的作用。
所以說，陽虛、怕冷的人，平時可以多按按命門穴。
位置：和肚臍相對，位于肚臍正后方的第二節(jié)腰椎上，是督脈上的要穴。
方法：沿命門穴上20厘米處，左右兩手用掌心沿著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)下行，直到命門穴，再用手掌推擦命門穴，以感覺微微溫?zé)岚l(fā)脹為宜，每晚臨睡前按摩1次
西安中醫(yī)腦病醫(yī)院針灸科主任付成保提醒您：季節(jié)更替身體易出現(xiàn)不適癥狀，以上穴位適宜日常養(yǎng)生，但不可高頻次按摩。如果身體不適，且短時間內(nèi)沒有緩解，請及時就醫(yī)。
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