心血管是供給心臟營(yíng)養(yǎng)和血氧的重要通道，心血管一旦狹窄或堵塞，心肌就容易缺血，將會(huì)引起一系列問題的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)還容易危及生命。

　　心血管狹窄或堵塞的重要原因是動(dòng)脈發(fā)生了硬化，動(dòng)脈硬化的發(fā)生與一些基礎(chǔ)代謝疾病有密切的聯(lián)系，我們的不良習(xí)慣正是造成基礎(chǔ)代謝疾病發(fā)生的主要原因。

　　這些不良習(xí)慣容易造成動(dòng)脈硬化，引發(fā)心血管疾病

　　1.長(zhǎng)期吸煙

　　煙草中含有大量的有害物，這些物質(zhì)容易刺激血管導(dǎo)致血管痙攣，這會(huì)讓血管斑塊更容易脫落，從而引起血管堵塞，誘發(fā)心血管疾病。

　　2.飲食不良

　　經(jīng)常吃一些高熱量高脂肪高碳水化合物，容易讓身體積聚大量的熱量，這會(huì)導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，讓血管中更容易沉積脂質(zhì)，引起心血管疾病的發(fā)生。

　　3.經(jīng)常熬夜

　　熬夜容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，讓各種激素的協(xié)同作用失調(diào)，導(dǎo)致血壓異常升高。血壓升高血流容易變得激烈，更容易損傷心血管，引起危險(xiǎn)發(fā)生。

　　想知道心血管堵沒堵，“跑一跑”就能知道

　　篩查心血管疾病最簡(jiǎn)單便宜、無危險(xiǎn)的方法就是做心電圖檢查，但這個(gè)檢查只有在心血管疾病發(fā)作的時(shí)候才能監(jiān)測(cè)到異常，一些患者檢查前已經(jīng)發(fā)作過了。

　　有心血管疾病的患者心肌容易缺血，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液無法充足供應(yīng)，醫(yī)生先給患者裝上心電圖，再讓患者“跑一跑”，儀器就可以準(zhǔn)確的監(jiān)測(cè)出患者心血管有沒有發(fā)生狹窄了。

　　做完這些事情身體出現(xiàn)異常，還需盡快就醫(yī)檢查

　　臨床上的這種方法同樣可以運(yùn)用到生活中來，如果大家平時(shí)進(jìn)行低強(qiáng)度的活動(dòng)后，或者情緒激動(dòng)與人發(fā)生摩擦后感到胸口不適，有胸悶胸痛等癥狀發(fā)生，則需要盡快就醫(yī)檢查。

　　這種情況多由于血液供應(yīng)不足，心肌缺血所導(dǎo)致的，及時(shí)就醫(yī)可以防止危險(xiǎn)發(fā)生。

　　日常生活中常做這3件事，才能更好的預(yù)防心血管疾病發(fā)生

　　1.少油膩，勤補(bǔ)水

　　預(yù)防心血管疾病發(fā)生，飲食上需要注意，不可食用過多油膩重口的食物和糖分過多的食物，以免造成脂肪囤積給心血管帶來負(fù)擔(dān)。

　　還需要注意補(bǔ)足水分，防止血液黏稠，日常飲水可以加入一些青馳菊這種天然食材，它含有硒元素和膽堿、類黃酮等有益物質(zhì)，可以幫助我們更好的代謝身體廢物，防止血管堵塞。

　　硒元素可以減少血管壁的損傷，防止脂質(zhì)過多的沉積在血管損傷部位，減少血栓的發(fā)生幾率；膽堿可以促進(jìn)脂肪代謝，消耗多余的脂肪，避免過多的脂類物質(zhì)黏附在血管壁上造成血管斑塊的形成。

　　類黃酮的抗氧化性可以幫助血管細(xì)胞更好的恢復(fù)，維持血管的彈性從而延緩了血管的硬化速度。

　　飲水的時(shí)候放幾朵，用開水沖泡，幫助營(yíng)養(yǎng)元素更好的進(jìn)入水中，增強(qiáng)單一補(bǔ)水的效果。

　　2.少喝酒，多運(yùn)動(dòng)

　　酒精對(duì)心血管的傷害也是比較大的，容易破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管受損，想要預(yù)防心血管疾病最好避免喝酒，早日戒酒有利于身體的恢復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)也是不可忽視的有利因素，積極的鍛煉可以幫助我們強(qiáng)健身體，提高心臟功能。但需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免給身體帶來負(fù)擔(dān)，影響心血管健康。