隨著物質(zhì)生活的不斷豐富，現(xiàn)代人多多少少都有一些不良的飲食習(xí)慣，比如長期的飲食不規(guī)律問題以及喜好一些垃圾食品等等。

　　當(dāng)這些飲食習(xí)慣長期保持的時候，我們的胃部就會受到嚴重的傷害，甚至還會引發(fā)一系列的胃病。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己的胃部比較脆弱的話，也不用太過擔(dān)心，你可以從現(xiàn)在開始多吃以下幾種食物，不僅能夠起到很好的養(yǎng)胃效果，而且還具有一定的美容養(yǎng)顏功能呢。

　　1.山藥

　　從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，山藥的養(yǎng)胃功能是十分突出的。

　　現(xiàn)在人正式認識到了山藥的這種神奇療效。所以經(jīng)常會買一些山藥來調(diào)理腸胃。

　　為什么吃山藥能夠養(yǎng)胃呢？

　　主要是因為山藥當(dāng)中的營養(yǎng)成分是十分豐富的，能夠?qū)ξ杆岬漠a(chǎn)生起到一定的抑制作用，從而使我們的腸胃得到較好的保護。

　　長期吃山藥，不僅能夠增強飽腹感，同時還會因為攝入其他主食類量下降而起到一定的減肥效果。

　　2.秋葵

　　秋葵這種食材大家并不陌生，但是對于它的養(yǎng)胃功能卻不是了解。

　　對于秋葵來說，其富含豐富的營養(yǎng)價值，其中的半乳聚糖和果膠等成分對于腸胃蠕動有著不錯的促進效果，通過攝入一些秋葵能夠有效的緩解消化不良等癥狀。

　　除此之外，秋葵當(dāng)中還富含蛋白質(zhì)和各種纖維素以及多種礦物質(zhì)，它們都可以對脾胃產(chǎn)生較好的修復(fù)作用，對于慢性胃炎和胃潰瘍的患者來說是不錯的食補選擇。

　　除了以上優(yōu)點之外，秋葵還是一種熱量非常低的食物，其中所富含的水分和維生素能夠給人體提供必要的營養(yǎng)，因此食用秋葵的時候不用擔(dān)心肥胖壓力。

　　3.菠菜

　　菠菜不僅是一種非常美味的食材，同時也能夠起到養(yǎng)胃止血的作用。

　　通過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，平時多攝入一些菠菜能夠促進胃液的分泌，進而幫助人更好的進行消化。

　　此外菠菜還能夠起到通常導(dǎo)便的效果，對于痔瘡患者來說多吃菠菜也有較好的改善作用。

　　在菠菜當(dāng)中含有大量的粗纖維，這些物質(zhì)對于腸胃的蠕動有著不錯的促進，因此腸胃功能不佳的人可以在日常的時候選擇一些菠菜進行攝入，這樣一方面能夠有效的改善腸胃消化的不適問題，同時還可以治療便秘，胃炎等癥狀。

　　更讓人驚喜的是，菠菜還有著抗衰老和補血的妙用，對胃病患者來說可以通過矛盾的方式來吃菠菜，從而實現(xiàn)較好的養(yǎng)胃和抗衰效果。

　　如果感覺到自己的腸胃已經(jīng)出現(xiàn)問題的話，在平時除了吃以上的養(yǎng)胃食品之外，還需要注意避免辛辣刺激食物的攝入。

　　多吃一些軟的容易消化的食物，對于腸胃的養(yǎng)護都有著不錯的效果，同時還可以輔助以適當(dāng)?shù)腻憻�，通過增強體質(zhì)來引導(dǎo)腸胃更好的蠕動。

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