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一年四季吃不厭的美味 降壓、護(hù)心、防癡呆…關(guān)鍵還便宜
時(shí)間:2019-05-07 14:12   來(lái)源:北京東區(qū)兒童醫(yī)院   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:一年四季吃不厭的美味 降壓、護(hù)心、防癡呆…關(guān)鍵還便宜 

  腐竹起源于唐朝,距今已有一千多年的歷史,是中國(guó)人很喜愛(ài)的一種傳統(tǒng)食品。

  有句俗話(huà)是“一年到頭吃不怕的是白米飯,一年四季食不厭的是腐竹”。

  可想而知,人們對(duì)它的喜愛(ài)程度。
 
  美味腐竹,功效也很多
 
  1、預(yù)防老年癡呆
 
  腐竹具有良好的健腦作用,它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
 
  因?yàn)楦裰泄劝彼岷亢芨,為其他豆?lèi)或動(dòng)物性食物的2——5倍,而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。
 
  2、降低固膽醇
 
  腐竹中所含有的磷脂、皂酐還能降低血液中膽固醇含量,有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果。
 
  3、保護(hù)心臟
 
  腐竹含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟。
 
  4、補(bǔ)充鈣質(zhì)
 
  含有多種礦物質(zhì),補(bǔ)充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育,對(duì)小兒、中老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。
 
  5、預(yù)防貧血
 
  腐竹還含有豐富的鐵,而且易被人體吸收,對(duì)缺鐵性貧血有一定療效。
 
  6、蛋白質(zhì)豐富
 
  腐竹中含有豐富蛋白質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。運(yùn)動(dòng)前后吃,可迅速補(bǔ)充能量,并提供肌肉生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)。
 
  腐竹食譜:降壓、健腦、抗癌
 
  1、涼拌腐竹:降壓
 
  食材:腐竹,萵筍,胡蘿卜,鹽、少許雞精、辣椒油。
 
  做法:
 
  1.腐竹洗凈泡軟,用開(kāi)水焯一下,撈出瀝干水分,切段備用。
 
  2.萵筍頂部嫩的部位切成片,胡蘿卜切片備用。
 
  3.將腐竹、刻好的萵筍和胡蘿卜放入盤(pán)中,加入鹽、少許雞精、辣椒油拌勻。
 
  功效:涼拌腐竹具有降壓作用,適合高血壓病人食用。
 
  2、木耳炒腐竹:健腦、抗癌
 
  食材:腐竹,木耳,黃瓜,胡蘿卜。
 
  做法:
 
  1.木耳泡發(fā)洗凈,去蒂撕小片;腐竹清水泡軟,切段。
 
  2.胡蘿卜、黃瓜洗凈切菱形片;蒜切未,辣椒切細(xì)絲。
 
  3.鍋中熱油,五成熱時(shí)放入蒜、辣椒爆香。
 
  4.放入腐竹、木耳翻炒,再放入胡蘿卜翻炒2分鐘。
 
  5.放入鹽、醬油、白糖翻炒,最后放入黃瓜、味精炒勻即可。
 
  功效:木耳炒腐竹具有很好的健腦作用,能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。有止血止痛、補(bǔ)血活血等功效,還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
 
  建議中老年人應(yīng)多吃黑木耳炒腐竹這類(lèi)菜,幫助中老年人預(yù)防疾病,養(yǎng)身健體。
 
  腐竹的選購(gòu)小妙招
 
  優(yōu)質(zhì)腐竹:質(zhì)量好的腐竹為枝條或片葉狀,呈淡黃色,有光澤;質(zhì)脆易折,條狀折斷有空心,無(wú)霉斑、雜質(zhì)、蟲(chóng)蛀。
 
  具有腐竹固有的香味,無(wú)其他任何異味;烹飪后有腐竹固有的鮮香滋味。
 
  劣質(zhì)腐竹:劣質(zhì)腐竹呈灰黃色、深黃色或黃褐色,色彩暗而無(wú)光澤;有霉斑、蟲(chóng)蛀、雜質(zhì)。
 
  有霉味、酸臭味等不良?xì)馕都捌渌鈦?lái)氣味;烹飪后食用有苦味、澀苦味或酸味等不良滋味。

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