每年到了這個季節(jié)，橘子、橙子等水果就開始大量上市。這類水果，在兩餐之間搭配吃一些，對身體很有好處，特別是對血壓有好處，這是因為柑橘類的水果里鉀含量相當(dāng)高。

　　很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入鈉鹽越多的人血壓越高，患高血壓病的風(fēng)險越大；而攝入鉀鹽越多的人血壓越低(正常范圍內(nèi))，患高血壓病的風(fēng)險越小。

　　其實香蕉里的鉀含量也很高，但是這里沒有給大家推薦，是因為香蕉的含糖量同樣也很高，不具有普遍適用性。對糖分敏感的朋友，吃香蕉不如吃柑橘。

　　此外，柑橘里除了鉀之外，還含有相當(dāng)多的維生素硒，以及橙黃色果蔬里都含有的番茄紅素和胡蘿卜素，不僅對眼睛好，而且具有抗氧化性，對心血管等臟器的維護能起到重要作用。

　　所以，多吃柑橘類水果，能做到以補鉀為主體，同時還補充了很多其他的營養(yǎng)素。而且柑橘類水果水分多，酸甜可口，大部分朋友都可以接受，可謂老少咸宜。

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