“火燒七月半，八月木樨蒸”不經(jīng)意間，明天（8月16日）就進入末伏了！

　　末伏是立秋后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。

　　對啊，秋老虎就是末伏！

　　不是嚇唬大家，防不好秋老虎，過不好末伏，秋收就養(yǎng)不好！

　　因為末伏十天是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點，自然界的陽氣也從“長”的狀態(tài)逐漸轉向“收”。再加上末伏天氣，白天炎熱，早晚涼快，隨著溫差的加大，更是許多疾病的多發(fā)時候。

　　如果用一個詞概括這個階段的天氣，就是“暑濕”�！饵S帝內經(jīng)》指出，夫百病之生也，皆生于“風寒暑濕燥火”。而“秋老虎”橫行肆虐帶來的后遺癥，給我們留下的卻是四大苦——重、陰、黏、下。

　　重：感覺渾身特別困重疲勞，像穿著濕透了的衣服，尤其是四肢、關節(jié)和頭，非常沉重酸疼。

　　對策：祛濕最重要�？沙孕┚G豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物；按摩勞宮穴，可清心火、除濕熱。

　　陰：暑濕重會導致身體的陽氣易衰，陰氣加重。而陰盛則傷陽氣，正不壓邪，會出現(xiàn)大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。

　　對策：養(yǎng)脾助升陽。多喝點滋養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生粥，如蓮子粥，將蓮子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克、糯米100克共煮成粥。

　　黏：濕氣大了，皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就容易導致出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發(fā)。

　　對策：運動微出汗。適當出汗有助祛除體內多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。

　　下：暑濕邪氣趨下，很多人容易腿腫、腳腫。此外，濕氣還會加重脾和腎的負擔，使得濕氣積聚在下肢代謝不出去。

　　對策：睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質量。

　　末伏養(yǎng)生

　　三伏烙餅攤雞蛋

　　進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，這個時節(jié)再大汗淋漓地吃“熱湯面”就容易著涼了。

　　而此時那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了，正好能 為人們提供一些積蓄營養(yǎng)的“硬貨”。

　　因此，對于過去的百姓來說，夏日里能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時也帶有歡送伏天離去的意思。

 

　　末伏護好脾胃

 

　　立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。

 

　　在這個時節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

 

　　《脾胃論》里說：脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。

 

　　這是脾胃病發(fā)變的一個規(guī)律，所以說在現(xiàn)在這個季節(jié)，正是養(yǎng)護脾胃的好時機。

 

　　可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

 

　　另外，還可以按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，有化濕、健脾和胃，補中益氣的功效。
 

　　空調可以繼續(xù)吹，敏感部位要避開

　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。

　　空調病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹。

　　所謂“正氣存內，邪不所干”如果體內抵抗力強，外界致病因素就難侵入，每個人要結合自身體質狀況調整。

　　比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，天氣轉涼會建議他們及時增減衣物保暖，但今年如此炎熱，對于體質較差的人自然還是不提倡。

　　前提還是把握好“度”，如：空調環(huán)境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護好敏感部位，如：肚臍、頸項、腳踝等處不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。

　　小心“熱傷風”

　　末伏時期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱“熱傷風”。

　　一般起病急，癥狀也比一般感冒重。從中醫(yī)角度講，這是因為伏天氣溫高，機體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。

　　不少朋友頭伏、中伏都沒被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前段時間體力透支過多、最近疏于保健有關。建議大家適量加強鍛煉，增強身體抵抗力。

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