今年的立秋，不僅延續(xù)了夏季的高溫，并且還“燥”的很！
秋季肺當(dāng)令，是一年中養(yǎng)肺潤燥的好時(shí)候。
被秋燥所傷，會產(chǎn)生鼻孔、皮膚、毛發(fā)干燥，而且還有小便色黃、大便干結(jié)等情況。
明日立秋，吃三寶、做三事，記住一個(gè)字，不怕秋老虎，冬季少生病
秋季養(yǎng)生，多吃這三寶：
第一寶：薯類食物
一到秋季，各類的薯類食物就會在大街上出現(xiàn)、紅薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等等。
這時(shí)候可以多吃一些這類食物，一方面它們富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，另一方面可以預(yù)防肥胖。
在保證身體營養(yǎng)充足的情況下，可以控制體重何樂而不為呢！
第二寶：吃黃綠色的瓜果蔬菜
秋季是成熟的季節(jié)，很多蔬菜水果都是應(yīng)季食物一定不要錯(cuò)過。
夏季養(yǎng)生以瓜、豆類為主，而秋季是以進(jìn)食黃綠色蔬果，比如南瓜、西紅柿、胡蘿卜等為主，它們富含維生素A，可以減少眼睛干澀和呼吸道感染的幾率。
還有、換季要注意維生素C的補(bǔ)充，預(yù)防感冒發(fā)生。
第三寶：“香”字類蔬果
秋季適合吃的“香”字類食物有香菇、香蕉、香菜等等。
他們有助于消除消除疲勞，恢復(fù)體力。
香菇可以提高免疫，香蕉可以緩解疲勞感，所以秋季可以吃這些蔬果類，對健康和養(yǎng)生是非常有益的。
立秋養(yǎng)生，做三事：
第一事：適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”，但是建議大家在秋季進(jìn)步，不宜藥補(bǔ)，以食補(bǔ)為主。
秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，銀耳、蜂蜜、藕、秋梨等。這些食物適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，效果
第二事：增強(qiáng)體質(zhì)
立秋以后，天氣漸冷，我們要在這個(gè)時(shí)候增強(qiáng)體質(zhì)，才能抵御即將到來的秋冬季節(jié)。
秋季，衣服不要增加過多，可讓身體適當(dāng)?shù)膬鲆粌�，有了這些嚴(yán)寒的錘煉，可以增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力。
另外，以運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)也是不錯(cuò)的方法，如適當(dāng)?shù)哪秃憻�、早操、慢跑、等等�?/p>
第三事：健康作息
秋季建議大家早睡早起來養(yǎng)生。
早睡是順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。研究表明，秋季早起，有助于減少心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
另外起床之前可以在床上簡單進(jìn)行身體的舒展，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
記住一個(gè)字，不怕秋老虎，冬季少生病
秋季養(yǎng)生，記住“潤”字
秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。
秋季氣候干燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可以自制一些養(yǎng)肺潤燥的茶飲或者湯飲來喝！
�。�1）川貝雪梨粥
材料：川貝母10克，梨100克，粳米50克，冰糖少許。
做法：
1、將川貝和粳米分別用冷汗浸泡一小時(shí)后瀝干、備用。
2、將雪梨去皮、去心備用；
3、鍋中加水燒開后加入川貝和粳米煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘。
4、40分鐘后加入事先準(zhǔn)備好的雪梨、最后加入冰糖。
此粥有潤燥、生津、止咳之效，可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。
（2）玉蘭地節(jié)茶
材料：蒲公英根、玉蘭根、地節(jié)、桔梗根
做法：
1、將以上材料洗凈、切成5-10毫米的小段備用；
2、將切好的小段分別用鍋煮好、晾曬；
3、晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶；
4、取蒲公英根、玉蘭根、桔梗、地節(jié)按2:2:1:1的比例，制成玉蘭地節(jié)茶即可。
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