胃不好不用總吃藥, 5個養(yǎng)胃的好習(xí)慣送給胃不好的你
時間：2018-06-09 20:05 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：胃不好不用總吃藥, 5個養(yǎng)胃的好習(xí)慣送給胃不好的你
俗話說“食為天，養(yǎng)胃先”。
胃是我們身上重要的器官，它是食物的貯運(yùn)場和加工廠，食物經(jīng)過胃的蠕動攪拌和混合，在大量消化酶的作用下，最終變成粥狀的混合物，被腸道的消化和吸收。
擁有一個好的胃是身體健康的前提，但是如今，隨著飲食的不規(guī)律，節(jié)食減肥等，胃不好得人越來越多了，那么如何才能擁有一個健康的胃呢？
首先，要知道，胃病“三分治，七分養(yǎng)”，在日常生活中一定要形成養(yǎng)胃的好習(xí)慣。
下面我們就一下來看下養(yǎng)胃的5個好習(xí)慣，胃不好的同學(xué)要注意啦！
1.規(guī)律，飲食要規(guī)律，暴飲暴食最傷胃，饑一頓飽一頓不利于消化系統(tǒng)的工作。規(guī)律的飲食有助于食物的消化吸收，避免腸胃出現(xiàn)功能紊亂的情況。
2.均衡，營養(yǎng)搭配要均衡，合理搭配包括粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。多吃雜糧和新鮮蔬菜果實，滿足人體需要的同時，保證膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素的攝入，促進(jìn)消化吸收。
3.細(xì)嚼慢咽，飯要一口一口吃，不要狼吞虎咽。不要邊吃邊說話，容易造成消化問題帶來胃脹氣。
4.吃飽后不要劇烈運(yùn)動也不要坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，也不要趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃氣脹甚至胃痛的情形。
清淡飲食，胃很脆弱，不要過于刺激它。忌濃茶，忌空腹喝咖啡，生冷油膩辛辣的食物要少吃，少喝酒。
吃哪些食物養(yǎng)胃呢？
南瓜
南瓜含豐富的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜，南瓜中的成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。
甘藍(lán)
甘藍(lán)菜富含甲硫丁氨酸，此成分可能幫助消化性潰瘍的愈合。
在這里給大家推薦一道養(yǎng)胃粥：蓮子粳米粥，材料：粳米、大棗、蓮子。做法： 將蓮子肉與粳米、大棗同煮成粥，根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
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