飯后三個(gè)小動(dòng)作 再也不怕血管堵!
時(shí)間：2018-05-22 16:20 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：飯后三個(gè)小動(dòng)作 再也不怕血管堵!
血管遍布人體全身，是血液運(yùn)行的重要管道。
如果管道堵塞？人體健康會(huì)發(fā)生什么事情？當(dāng)然很嚴(yán)重。那么什么會(huì)堵塞血管，是垃圾、毒素，還是代謝廢物？通通不是，堵塞的罪魁禍?zhǔn)�，就是血脂�?/p>
脂類，如膽固醇一類，長(zhǎng)期積留在血管，容易造成動(dòng)脈血管出現(xiàn)斑塊。如果這個(gè)斑塊破裂，更會(huì)形成血栓，堵塞血管，導(dǎo)致后續(xù)一系列嚴(yán)重疾病，像腦梗死、心肌梗死。
當(dāng)然對(duì)脂類堵塞血管也無(wú)須太擔(dān)心，只要堅(jiān)持在飯后做這四個(gè)小動(dòng)作，就能保證血管暢通無(wú)阻。
1、轉(zhuǎn)腳踝
【做法】
✦坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。早晚各一次，每次30秒。
【功效】
✦人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)刺激，能夠促進(jìn)血液運(yùn)行，預(yù)防胃腸心腎疾病。
2、抬腿
【做法】
✦坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺(jué)小腿后側(cè)的拉伸和大腿在發(fā)力，根據(jù)自己身體的情況保持30——60秒，然后換另外一條腿，往復(fù)4——8次。
【功效】
✦抬腿能增強(qiáng)腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)血液循環(huán)，減少靜脈壓迫，預(yù)防下肢靜脈曲張。不過(guò)有關(guān)節(jié)炎的老年人慎做，以免加重關(guān)節(jié)炎病情。
3、按摩小腿
【做法】
✦雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
【功效】
✦因?yàn)槿梭w的大動(dòng)脈經(jīng)過(guò)這個(gè)位置，所以適當(dāng)按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。
哪些習(xí)慣會(huì)引起血管堵塞？
1.不良飲食
人體攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，代謝無(wú)法及時(shí)排出多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分時(shí)，這些物質(zhì)就會(huì)停留在血管，沉積在血管壁上。除了堵塞血管外，還會(huì)增加血液黏稠度，引發(fā)血栓。
2.長(zhǎng)期吸煙
有數(shù)據(jù)顯示，只要有10年以上的吸煙史，就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。而即使成功戒煙，也需要10年的時(shí)間，才能修復(fù)血管內(nèi)皮受到的損傷。
3.熬夜不睡
人在熬夜時(shí)，會(huì)持續(xù)分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常，血液運(yùn)行速度減慢，增加血管負(fù)擔(dān)。
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