現(xiàn)在因為讀書的壓力大，很多學生看書用眼的時間越來越多，導致普遍學生視力下降。如何預防視力下降？有什么辦法可以保護眼睛？又該如何健目？下面就為廣大的青少年朋友介紹保護眼睛，預防視力下降的方法。

　　1、多做眼部運動

　　運動時頭部固定，兩眼自然閉合或張開，眼睛盡可能向上望。當出現(xiàn)麻痹感時，停頓5秒再緩慢平復眼睛，稍作休息。麻痹感消失后再依次用上述方法向下向左向右望。每個方向做完后休息片刻。當四個動作都完成后，兩眼球順時針轉(zhuǎn)三圈，逆時針轉(zhuǎn)三圈。這種眼部運動每天可以多做幾次，最好在睡覺前及起床前做。這種方法主要是刺激眼周穴位，拉開眼肌，以恢復眼肌的韌性。

　　2、眼睛的休息

　　許多近視的朋友都有一個不良的習慣，那就是不注意眼睛的休息，長時間看電視，玩電腦，看書，都會染上近視，所以大家切記，眼睛也是會累的，不是可以一直使用的，如果等到晚上睡覺再閉上眼睛休息，那是遠遠不夠的，無論是看書還是玩電腦，都不要超過半個小時，半小時后要閉上眼睛休息一會，也可以適當?shù)娜嘁蝗嘌劬�，休息十幾分鐘再繼續(xù)，這樣才能保證自己眼睛的健康。

　　3、少戴眼鏡

　　對于查出近視并已配上眼鏡的青少年，建議平時盡量不要戴眼鏡，只在必要時才戴，譬如上課看不清黑板時再戴。日常讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機會，以恢復、鍛煉它的功能。

　　4、正確的姿勢

　　許多牌友，尤其是學生朋友，看書，寫作業(yè)都不能保持一個良好的姿勢，要么就是趴在桌子上離書本太近，要么就是離的太遠，保持一個良好的姿勢，與書本保持一定的距離，這樣腰也不會彎，尤其是學生朋友，正在長身體的時候，更應該保持一個正確的閱讀，以及寫作的姿勢。

　　5、多看綠色植物

　　建議每天起床第一件事就是走出陽臺，近距離看綠色植物。兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動眼睛，四處張望，仿如在植物叢中尋找螞蟻、小蟲等，看看葉子是否被蟲子咬過。這樣做是以綠色近距離刺激眼球，而轉(zhuǎn)動眼睛假意尋找螞蟻、小蟲也有助于鍛煉眼球。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://sanmuled.cn/